Kodėl stacionarus velosipedas?
Nors treniruotė su stacionariu velosipedu gali pasirodyti kiek monotoniška, ji turi daug, labai daug privalumų.
Galite treniruotis visus metus
Oras pavasarį, rudenį ir žiemą ne visada geras, o vasara kartais tiesiog per trumpa. Kai dėl blogo oro negalite minti lauke, stacionarus velosipedas yra puiki alternatyva.
Arba tiesiog norite treniruotis, bet neturite pakankamai laiko minti lauke, o galbūt jums svarbus tik fizinis krūvis, be jokio žvalgymosi.
Tokiu atveju stacionarus velosipedas yra sprendimas jums: galite treniruotis namuose, nereikia atsižvelgti į orą, ir geriems rezultatams reikia mažiau treniruočių laiko.
Galite išlaikyti tinkamą tempą ir pulsą
Lauke tikrai sunku rasti maršrutą, pakankamai ilgą, kad pasiektumėte tinkamą greitį ir išlaikytumėte pulsą tokio lygio, kad aerobinė treniruotė būtų veiksminga. Pasitaikys daug vingių ir įkalnių, teks apeiti pėsčiuosius bei kitus dviratininkus ir pritaikyti greitį prie kelio ženklų. Tai reiškia, kad dažnai stosite ir keisite tempą.
O su stacionariu velosipedu apie visa tai galvoti nereikia. Tiesiog nustatote norimą greitį, pasirenkate nuotolį ir treniruojatės! Integruotas kompiuteris padeda matuoti pulsą. Tai idealios aerobinės treniruotės sąlygos. O jei minti vietoje jums per monotoniška, visada galite įjungti mėgstamą muziką ar televizijos laidą. Net nepastebėsite, kaip treniruotė pasibaigs (o kalorijos bus sudegintos).
Tai patogu
Jauniems žmonėms nekyla problemų užnešti dviratį laiptais, kilti į kalną ar dėl kitų važiavimo dviračiu kliūčių. Pavasarį ir vasarą jie tikriausiai rinksis įprastą dviratį, o ne stacionarų.
Bet jei esate senyvo amžiaus, turite sveikatos problemų (pavyzdžiui, sąnarių ar stuburo), negalite kelti sunkių daiktų arba pernelyg pavargstate važiuodami nelygiu paviršiumi, stacionarus velosipedas yra sprendimas jums. Treniruotę galite pradėti ir baigti kada tik norite, ir nereikia galvoti nei apie orą, nei apie visa tai, kas išvardyta anksčiau.
Besides
- Negaištate laiko ieškodami maršrutų ar trasų, o pati treniruotė užima tik 60 minučių per dieną (ar net mažiau, ypač pradžioje). Valanda su stacionariu velosipedu atitinka dvi valandas su įprastu dviračiu.
- Treniruotės metu nereikia galvoti apie pusiausvyrą, nelygų paviršių, kliūčių apėjimą ar aplinką. Susikoncentruojate tik į pratimą ir nieką kitą.
- Nereikia galvoti nei apie orą, nei apie paros laiką.
- Treniruotė su stacionariu velosipedu – geras būdas atsipalaiduoti ir užmiršti kasdienines problemas.
- Ir, žinoma, ji palaiko formą, degina kalorijas, stiprina kojų raumenis ir dar daugiau.