ทำไมต้องจักรยานอยู่กับที่?

แม้ว่าการฝึกบนจักรยานอยู่กับที่อาจดูจำเจไปสักหน่อย แต่มันมี ข้อดีมากมายจริง ๆ.

คุณฝึกได้ตลอดทั้งปี

สภาพอากาศในฤดูใบไม้ผลิ ใบไม้ร่วง และฤดูหนาวไม่ได้ดีเสมอไป และบางครั้งฤดูร้อนก็สั้นเกินไป เมื่อคุณปั่นข้างนอกไม่ได้เพราะอากาศไม่ดี จักรยานอยู่กับที่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม

หรือคุณแค่อยากฝึกแต่ไม่มีเวลาพอที่จะปั่นกลางแจ้ง หรือบางที คุณสนใจแค่การออกแรงทางกายโดยไม่ต้องชมวิวทั้งหมด

หากเป็นเช่นนั้น จักรยานอยู่กับที่เป็นทางออกสำหรับคุณ คุณฝึกที่บ้านได้ คุณไม่ต้องคำนึงถึงสภาพอากาศ และ ใช้เวลาน้อยกว่าในการฝึกและได้ผลลัพธ์ที่ดี.

คุณรักษาจังหวะและชีพจรที่เหมาะสมได้

มันยากจริง ๆ ที่จะหาเส้นทางกลางแจ้งที่ยาวพอที่จะไปถึงความเร็วที่เหมาะสมและรักษาชีพจรของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อให้การฝึกแอโรบิกมีประสิทธิภาพ คุณจะเจอทางโค้งและทางขึ้นเขามากมาย คุณจะต้องหลบคนเดินเท้าและนักปั่นคนอื่นและปรับความเร็วในการขี่ของคุณให้เข้ากับป้ายจราจร นี่หมายความว่าคุณจะหยุดและเปลี่ยนจังหวะบ่อยมาก

แต่เมื่อพูดถึงจักรยานอยู่กับที่ คุณไม่ต้องกังวลกับสิ่งเหล่านั้นเลย คุณแค่กำหนดความเร็วที่คุณต้องการ เลือกระยะทาง และฝึก! คอมพิวเตอร์ในตัวช่วยให้คุณวัดชีพจรของคุณ นี่คือสภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฝึกแอโรบิก และหากคุณพบว่าการปั่นอยู่กับที่จำเจเกินไป คุณเปิดซีดีที่คุณชอบหรือดูรายการทีวีได้เสมอ คุณจะไม่ทันสังเกตจนกว่าการฝึกจะจบ (และแคลอรีถูกเผาผลาญไป)

มันสบาย

คนหนุ่มสาวไม่มีปัญหาในการแบกจักรยานขึ้นบันได ขี่ขึ้นเขา หรืออุปสรรคอื่น ๆ ในการปั่นจักรยาน พวกเขาน่าจะเลือกจักรยานปกติมากกว่าจักรยานอยู่กับที่ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

แต่หากคุณเป็นผู้สูงอายุ คุณมีปัญหาสุขภาพ (เช่น ปัญหาข้อต่อหรือกระดูกสันหลัง) คุณแบกของหนักไม่ได้ หรือคุณเหนื่อยเกินไปเมื่อขี่บนพื้นผิวไม่เรียบ จักรยานอยู่กับที่ก็เป็นทางออกสำหรับคุณ คุณเริ่มและจบการฝึกเมื่อไรก็ได้ที่คุณต้องการและคุณไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศหรือสิ่งใดข้างต้น

Besides

• คุณไม่เสียเวลาหาเส้นทางหรือลู่ และการฝึกเองใช้เวลาเพียง 60 นาทีต่อวัน (หรือน้อยกว่านั้น โดยเฉพาะในตอนแรก) หนึ่งชั่วโมงบนจักรยานอยู่กับที่เท่ากับสองชั่วโมงบนจักรยานปกติ
• คุณไม่ต้องกังวลเรื่องการทรงตัว พื้นผิวไม่เรียบ การหลบสิ่งกีดขวาง หรือสภาพแวดล้อมระหว่างการฝึก คุณจดจ่อกับการออกกำลังและไม่มีอย่างอื่น
• คุณไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศหรือช่วงเวลาของวัน
• การฝึกบนจักรยานอยู่กับที่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและลืมปัญหาประจำวัน
• และแน่นอน มันทำให้คุณฟิต เผาผลาญแคลอรี และพัฒนากล้ามเนื้อขาของคุณและอื่น ๆ