왜 실내 자전거일까요?

실내 자전거 운동이 다소 지루하게 느껴질 수 있지만, 정말 많은 장점을 가지고 있습니다.

일 년 내내 운동할 수 있습니다

봄, 가을, 겨울의 날씨는 언제나 좋은 것은 아니며, 여름은 때때로 너무 짧습니다. 나쁜 날씨 때문에 밖에서 자전거를 탈 수 없을 때 실내 자전거는 훌륭한 대안이 됩니다.

또는 그저 운동을 하고 싶지만 야외에서 자전거를 탈 시간이 충분하지 않거나, 어쩌면 주변 구경 없이 오직 신체 운동에만 관심이 있을 수도 있습니다.

그렇다면 실내 자전거가 해답입니다. 집에서 운동할 수 있고, 날씨를 고려할 필요가 없으며, 더 적은 시간으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

적절한 페이스와 심박수를 유지할 수 있습니다

유산소 운동이 효과를 내려면 적절한 속도에 도달하고 심박수를 적절한 수준으로 유지할 수 있을 만큼 긴 야외 코스를 찾기란 정말 어렵습니다. 수많은 커브와 오르막을 만나고, 보행자와 다른 자전거 이용자를 피해야 하며, 교통 표지에 맞춰 주행 속도를 조절해야 합니다. 이는 자주 멈추고 속도를 바꾸게 된다는 것을 의미합니다.

하지만 실내 자전거라면 그런 것들을 걱정할 필요가 없습니다. 원하는 속도를 설정하고, 거리를 선택한 뒤 운동하기만 하면 됩니다! 내장된 컴퓨터가 심박수를 측정하는 데 도움을 줍니다. 이것은 유산소 운동을 위한 완벽한 조건입니다. 그리고 한자리에서 자전거를 타는 것이 너무 단조롭게 느껴진다면 언제든지 좋아하는 CD를 틀거나 TV 프로그램을 볼 수 있습니다. 운동이 끝날 때까지(그리고 칼로리가 소모될 때까지) 알아차리지도 못할 것입니다.

편리합니다

젊은 사람들은 계단에서 자전거를 옮기거나, 오르막을 오르거나, 그 밖의 자전거 타기의 장애물을 다루는 데 큰 문제가 없습니다. 이들은 봄과 여름에는 아마도 실내 자전거보다 일반 자전거를 선택할 것입니다.

하지만 나이가 많거나, 건강 문제(예를 들어 관절이나 척추 문제)가 있거나, 무거운 물건을 들 수 없거나, 울퉁불퉁한 노면에서 자전거를 탈 때 너무 쉽게 지친다면 실내 자전거가 해답입니다. 원하는 때에 언제든지 운동을 시작하고 끝낼 수 있으며, 날씨나 앞서 언급한 어떤 것도 걱정할 필요가 없습니다.

그 밖에도

• 코스나 트랙을 찾느라 시간을 낭비하지 않으며, 운동 자체는 하루에 60분(특히 초기에는 그보다 더 적게)밖에 걸리지 않습니다. 실내 자전거에서의 1시간은 일반 자전거에서의 2시간에 해당합니다.
• 운동 중에 균형, 울퉁불퉁한 노면, 장애물 회피, 주변 환경을 걱정할 필요가 없습니다. 오직 운동에만 집중할 수 있습니다.
• 날씨나 시간대를 걱정할 필요가 없습니다.
• 실내 자전거 운동은 긴장을 풀고 일상의 고민을 잊는 좋은 방법입니다.
• 그리고 물론 건강을 유지하고, 칼로리를 태우며, 다리 근육을 비롯한 여러 부위를 강화해 줍니다.