De ce o bicicletă staționară?
Chiar dacă antrenamentul pe o bicicletă staționară poate părea puțin monoton, are multe, multe avantaje.
Te poți antrena tot anul
Vremea din primăvară, toamnă și iarnă nu este întotdeauna grozavă, iar uneori vara este pur și simplu prea scurtă. Când nu poți pedala afară din cauza vremii rele, o bicicletă staționară este o alternativă excelentă.
Sau pur și simplu vrei să te antrenezi, dar nu ai suficient timp să pedalezi în aer liber, sau poate ești interesat doar de efortul fizic, fără toată vizitarea obiectivelor turistice.
Ei bine, dacă este așa, o bicicletă staționară este o soluție pentru tine: te poți antrena acasă, nu trebuie să iei în considerare vremea și durează mai puțin timp să te antrenezi și să ai rezultate bune.
Poți menține un ritm și un puls corespunzătoare
Este cu adevărat dificil să găsești în aer liber un traseu suficient de lung pentru a atinge o viteză corespunzătoare și a-ți menține pulsul la un nivel corespunzător pentru ca antrenamentul aerobic să fie eficient. Vei întâlni multe curbe și urcușuri, va trebui să eviți pietoni și alți bicicliști și să-ți adaptezi viteza de pedalare la indicatoarele rutiere. Asta înseamnă că te vei opri și vei schimba tempoul mult.
Când vine vorba de o bicicletă staționară însă, nu trebuie să-ți faci griji pentru niciunul dintre aceste lucruri. Doar fixezi viteza pe care o vrei, alegi distanța și te antrenezi! Un computer integrat te ajută să-ți măsori pulsul. Acestea sunt condiții perfecte pentru antrenamentul aerobic. Iar dacă ți se pare prea monoton să pedalezi pe loc, poți oricând să pui CD-ul tău preferat sau să te uiți la o emisiune TV. Nici măcar nu vei observa până când antrenamentul se termină (și caloriile sunt arse).
Este confortabil
Tinerii nu au nicio problemă să care o bicicletă pe o scară, să urce pante sau alte obstacole ale ciclismului. Probabil vor alege o bicicletă obișnuită în locul uneia staționare în timpul primăverii și verii.
Dar dacă ești o persoană în vârstă, ai probleme de sănătate (de exemplu probleme la articulații sau la coloana vertebrală), nu poți căra lucruri grele sau obosești prea tare când pedalezi pe o suprafață denivelată, o bicicletă staționară este soluția pentru tine. Poți începe și termina antrenamentul oricând vrei, și nu trebuie să-ți faci griji pentru vreme sau pentru vreunul dintre cele de mai sus.
Besides
- Nu pierzi timp căutând trasee sau piste, iar antrenamentul în sine durează doar 60 de minute pe zi (sau chiar mai puțin, mai ales la început). O oră pe o bicicletă staționară echivalează cu două ore pe o bicicletă obișnuită.
- Nu trebuie să-ți faci griji pentru echilibru, suprafețe denivelate, evitarea obstacolelor sau împrejurimile în timpul antrenamentului. Te concentrezi pe exercițiu și pe nimic altceva.
- Nu trebuie să-ți faci griji pentru vreme sau pentru momentul zilei.
- Antrenamentul pe o bicicletă staționară este o modalitate bună de a te relaxa și de a uita de problemele de zi cu zi.
- Și, bineînțeles, te menține în formă, arde calorii și îți îmbunătățește mușchii picioarelor și multe altele.