Bakit stationary bike?
Kahit na ang pagsasanay sa stationary bike ay tila medyo nakakabagot, marami itong napakaraming benepisyo.
Maaari kang mag-ehersisyo buong taon
Ang panahon tuwing tagsibol, taglagas at taglamig ay hindi palaging maganda, at kung minsan ang tag-init ay masyadong maikli. Kapag hindi ka makapagbisikleta sa labas dahil sa masamang panahon, ang stationary bike ay isang mahusay na alternatibo.
O baka gusto mo lang mag-ehersisyo ngunit wala kang sapat na oras para magbisikleta sa labas, o marahil interesado ka lamang sa pisikal na pagsisikap, nang walang pamamasyal.
Kung ganoon nga, ang stationary bike ang solusyon para sa iyo: maaari kang mag-ehersisyo sa bahay, hindi mo kailangang isaalang-alang ang panahon, at mas kaunting oras ang kailangan para makapag-ehersisyo at magkaroon ng magagandang resulta.
Mapapanatili mo ang tamang bilis at tibok ng puso
Talagang mahirap makahanap ng ruta sa labas na sapat ang haba upang maabot ang tamang bilis at mapanatili ang iyong tibok ng puso sa tamang antas para maging epektibo ang aerobic na pagsasanay. Makakasalubong ka ng maraming liko at paakyat na daan, kailangan mong iwasan ang mga naglalakad at iba pang siklista at iakma ang iyong bilis sa mga traffic sign. Ibig sabihin ay madalas kang hihinto at magbabago ng tempo.
Pagdating naman sa stationary bike, hindi mo na kailangang mag-alala sa mga bagay na iyon. Itatakda mo lang ang bilis na gusto mo, pipiliin ang distansya at mag-ehersisyo! Ang integrated computer ay tumutulong sa iyong sukatin ang iyong tibok ng puso. Ito ang perpektong kondisyon para sa aerobic na pagsasanay. At kung sa tingin mo ay masyadong nakakabagot ang pagbibisikleta sa isang lugar, maaari mong patugtugin ang iyong paboritong CD o manood ng palabas sa TV. Hindi mo na mapapansin hanggang matapos ang pagsasanay (at masunog ang calories).
Ito ay komportable
Ang mga kabataan ay walang problema sa pagbubuhat ng bisikleta sa hagdan, pag-akyat sa mataas na daan, o iba pang balakid sa pagbibisikleta. Malamang na pipiliin nila ang normal na bisikleta kaysa sa stationary bike tuwing tagsibol at tag-init.
Ngunit kung ikaw ay isang matandang tao, may mga problema sa kalusugan (halimbawa ay problema sa kasukasuan o gulugod), hindi ka makakapagbuhat ng mabibigat na bagay, o masyado kang napapagod kapag nagbibisikleta sa hindi pantay na lugar, ang stationary bike ang solusyon para sa iyo. Maaari mong simulan at tapusin ang pagsasanay kahit kailan mo gusto, at hindi mo na kailangang mag-alala sa panahon o sa alinman sa mga nabanggit sa itaas.
Bukod pa rito
- Hindi ka nag-aaksaya ng oras sa paghahanap ng ruta o daan at ang pagsasanay mismo ay tumatagal lamang ng 60 minuto sa isang araw (o mas kaunti pa, lalo na sa simula). Ang isang oras sa stationary bike ay katumbas ng dalawang oras sa normal na bisikleta.
- Hindi mo kailangang mag-alala sa balanse, hindi pantay na lugar, pag-iwas sa mga balakid o sa kapaligiran habang nagsasanay. Nakatuon ka sa ehersisyo at wala nang iba.
- Hindi mo kailangang mag-alala sa panahon o sa oras ng araw.
- Ang pagsasanay sa stationary bike ay magandang paraan para makapagpahinga at makalimutan ang pang-araw-araw na problema.
- At siyempre, pinananatili ka nitong fit, nagsusunog ng calories, at pinapabuti ang iyong mga kalamnan sa binti at higit pa.