Γιατί στατικό ποδήλατο;

Παρόλο που η προπόνηση σε στατικό ποδήλατο μπορεί να φαίνεται λίγο μονότονη, έχει πάρα πολλά πλεονεκτήματα.

Μπορείτε να προπονείστε όλο τον χρόνο

Ο καιρός την άνοιξη, το φθινόπωρο και τον χειμώνα δεν είναι πάντα καλός, και μερικές φορές το καλοκαίρι είναι απλώς πολύ σύντομο. Όταν δεν μπορείτε να ποδηλατήσετε έξω λόγω κακοκαιρίας, το στατικό ποδήλατο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική.

Ή απλώς θέλετε να προπονηθείτε αλλά δεν έχετε αρκετό χρόνο να ποδηλατήσετε σε εξωτερικό χώρο, ή ίσως σας ενδιαφέρει μόνο η σωματική προσπάθεια, χωρίς όλη την περιήγηση.

Λοιπόν, αν είναι έτσι, το στατικό ποδήλατο είναι μια λύση για εσάς: μπορείτε να προπονείστε στο σπίτι, δεν χρειάζεται να λαμβάνετε υπόψη τον καιρό, και χρειάζεται λιγότερος χρόνος για να προπονηθείτε και να έχετε καλά αποτελέσματα.

Μπορείτε να διατηρήσετε σωστό ρυθμό και παλμό

Είναι πραγματικά δύσκολο να βρείτε μια διαδρομή σε εξωτερικό χώρο που να είναι αρκετά μεγάλη ώστε να φτάσετε σε σωστή ταχύτητα και να διατηρήσετε τον παλμό σας σε σωστό επίπεδο για να είναι αποτελεσματική η αερόβια προπόνηση. Θα συναντήσετε πολλές στροφές και ανηφορικές διαδρομές, θα πρέπει να αποφεύγετε πεζούς και άλλους ποδηλάτες και να προσαρμόζετε την ταχύτητά σας στα σήματα κυκλοφορίας. Αυτό σημαίνει ότι θα σταματάτε και θα αλλάζετε ρυθμό πολύ συχνά.

Όταν πρόκειται για στατικό ποδήλατο όμως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για κανένα από αυτά τα πράγματα. Απλώς καθορίζετε την ταχύτητα που θέλετε, επιλέγετε την απόσταση και προπονείστε! Ένας ενσωματωμένος υπολογιστής σας βοηθά να μετράτε τον παλμό σας. Αυτές είναι ιδανικές συνθήκες για αερόβια προπόνηση. Και αν βρίσκετε την ποδηλασία σε ένα σημείο πολύ μονότονη, μπορείτε πάντα να βάλετε το αγαπημένο σας CD ή να παρακολουθήσετε μια τηλεοπτική εκπομπή. Δεν θα το καταλάβετε καν μέχρι να τελειώσει η προπόνηση (και να καούν οι θερμίδες).

Είναι άνετο

Οι νέοι δεν έχουν πρόβλημα να κουβαλήσουν ένα ποδήλατο σε μια σκάλα, να ανεβαίνουν ανηφόρα ή άλλα εμπόδια στην ποδηλασία. Πιθανότατα θα επιλέξουν ένα κανονικό ποδήλατο αντί για ένα στατικό ποδήλατο την άνοιξη και το καλοκαίρι.

Αλλά αν είστε ηλικιωμένο άτομο, έχετε προβλήματα υγείας (για παράδειγμα προβλήματα στις αρθρώσεις ή στη σπονδυλική στήλη), δεν μπορείτε να κουβαλάτε βαριά αντικείμενα ή κουράζεστε πολύ όταν ποδηλατείτε σε ανώμαλη επιφάνεια, το στατικό ποδήλατο είναι η λύση για εσάς. Μπορείτε να ξεκινήσετε και να τελειώσετε την προπόνηση όποτε θέλετε, και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον καιρό ή για οποιοδήποτε από τα παραπάνω.

Besides

• Δεν χάνετε χρόνο ψάχνοντας για διαδρομές ή μονοπάτια και η ίδια η προπόνηση διαρκεί μόνο 60 λεπτά την ημέρα (ή ακόμη λιγότερο, ειδικά στην αρχή). Μία ώρα σε στατικό ποδήλατο ισοδυναμεί με δύο ώρες σε κανονικό ποδήλατο.
• Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την ισορροπία, την ανώμαλη επιφάνεια, την αποφυγή εμποδίων ή το περιβάλλον κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Συγκεντρώνεστε στην άσκηση και σε τίποτα άλλο.
• Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον καιρό ή την ώρα της ημέρας.
• Η προπόνηση σε στατικό ποδήλατο είναι ένας καλός τρόπος να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τα καθημερινά προβλήματα.
• Και φυσικά, σας κρατά σε φόρμα, καίει θερμίδες και βελτιώνει τους μύες των ποδιών σας και πολλά άλλα.