एरोबिक ट्रेनिंग

एरोबिक व्यायाम कैसे करें

आइस स्केट्स के प्रकार

आइस स्केट्स के तीन मुख्य प्रकार होते हैं: फ़िगर स्केट्स, हॉकी स्केट्स और स्पीड स्केट्स। स्केट्स के और भी प्रकार होते हैं, ख़ासकर फ़िगर स्केट्स के कई रूप।

फ़िगर स्केट्स

फ़िगर स्केट्स सबसे भारी होते हैं क्योंकि इनमें स्केटर के टख़ने की रक्षा के लिए ऊँचा जूता बनाया जाता है (यह भारी चमड़े और सिंथेटिक चमड़े से बना होता है)। साथ ही, ब्लेड भी भारी होता है (फ़िगर स्केट्स के ब्लेड सबसे चौड़े और सबसे बड़े होते हैं)। ख़ास छेद जूते को बाँधना और कसना आसान व तेज़ बनाते हैं।

फ़िगर स्केट्स में टो पिक्स (ब्लेड के आगे के हिस्से पर दाँतेदार नुकीले हिस्से) होते हैं। ये बर्फ़ पर करतब करते समय बेहतर नियंत्रण देते हैं। हालाँकि अनुभवहीन स्केटर्स के लिए, ये सिर्फ़ एक मुसीबत हो सकते हैं जो उन्हें लड़खड़ाकर गिरा देगी।

फ़िगर स्केट्स सबसे बेहतर तकनीक और हरकत की संभावनाएँ देते हैं। आइस स्केट्स की बनावट में नए विकास लचीलापन और कई संभावनाएँ देते हैं। लेकिन फ़िगर स्केट्स में महारत हासिल करना आसान नहीं। इन्हें शुरुआती लोगों के लिए सुझाया नहीं जाता। अगर आपके पास अनुभव नहीं है और आप अच्छी तरह स्केट नहीं कर सकते, तो फ़िगर स्केट्स एरोबिक ट्रेनिंग में आपके ज़्यादा काम नहीं आएँगे। उलटे, वे सिर्फ़ एक बाधा बनेंगे।

अगर आप अनुभवी हैं और ज़्यादा उन्नत तकनीकें आज़माना चाहते हैं, तो फ़िगर स्केट्स ख़रीदने के बारे में सोचें

हॉकी स्केट्स

हॉकी स्केट्स चमड़े और नायलॉन की परतों से बने होते हैं। जूते टख़ने से ऊपर तक पहुँचते हैं और इनकी एड़ियों को सहारा दिया जाता है, जो एड़ी के स्नायु (एकिलिस टेंडन) की रक्षा करता है (और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है)। हॉकी स्केट्स फ़िगर स्केट्स जितना पैरों को सहारा नहीं देते, लेकिन आप इनमें कूदते या नाचते नहीं, इसलिए आपको इतने सहारे की ज़रूरत नहीं होती।

ब्लेड को जूते के तले पर कीलों से जड़ा जाता है, जो प्लास्टिक या फ़ाइबरग्लास का बना होता है। हॉकी के जूते फ़िगर स्केट्स से ज़्यादा कसे और छोटे होते हैं, और इनके ब्लेड ज़्यादा संकरे होते हैं। हॉकी स्केट्स में टो पिक्स नहीं होते; यह इनके और फ़िगर स्केट्स के बीच सबसे बड़ा फ़र्क़ है। यह उन लोगों के लिए सबसे बड़े फ़ायदों में से एक भी है जिन्होंने अभी-अभी स्केटिंग शुरू की है।

हॉकी स्केट्स के दूसरे फ़ायदे यह हैं कि वे तेज़ और ज़्यादा फुर्तीले होते हैं, वे आपको काफ़ी जल्दी रुकने भी देते हैं। इसीलिए अगर आप आइस स्केट्स के साथ अपना अभ्यास शुरू करते हैं, तो आपको अपने पहले विकल्प के रूप में हॉकी स्केट्स के बारे में सोचना चाहिए। आप इन स्केट्स के साथ जल्दी स्केट करना सीख जाएँगे।

हॉकी स्केट्स एरोबिक ट्रेनिंग के लिए बिल्कुल सही हैं

स्पीड स्केट्स

स्पीड आइस स्केट्स को रेसिंग स्केट्स भी कहते हैं। ये दूसरे स्केट्स से बिल्कुल अलग होते हैं। इनकी बनावट रफ़्तार को अधिकतम करती है, इसीलिए इन्हें जितना हो सके उतना हल्का होना पड़ता है (जूता और ब्लेड बहुत हल्की सामग्री से बने होते हैं)। जूता वाकई छोटा होता है और ब्लेड जूते से लंबा होता है।

जब आप स्पीड स्केट्स इस्तेमाल करते हैं, तो आप छोटे और गोल ट्रैक पर स्केट करते हैं, और घड़ी की सुई की उलटी दिशा में स्केट करते हैं।

बाएँ जूते का ब्लेड तले के बाहर की ओर लगा होता है, और दाएँ जूते का ब्लेड ज़्यादा अंदर की ओर लगा होता है। आप ब्लेड की स्थिति को छोटे या लंबे ट्रैक के अनुसार समायोजित करने के लिए नियंत्रित भी कर सकते हैं। स्पीड स्केट्स आपको वाकई बहुत तेज़ स्केट करने देते हैं।

स्पीड स्केट्स एरोबिक ट्रेनिंग के लिए तब तक ठीक काम करते हैं जब तक आप एक अनुभवी स्केटर हों। दूसरी ओर आप इन्हें सार्वजनिक आइस रिंक पर इस्तेमाल नहीं करेंगे इसलिए इनके लिए एकमात्र विकल्प बड़ी, जमी हुई झीलें हैं।

स्पीड स्केट्स की नाज़ुक बनावट, पतले और हल्के ब्लेड (जो मोड़ना और रुकना ज़्यादा मुश्किल बनाते हैं), टख़नों को सहारे की कमी, और जूते का लचीलापन स्पीड स्केट्स को शुरुआती लोगों के लिए बेकार बनाते हैं!

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