आइस स्केटिंग शुरू करें

हतोत्साहित न हों

शुरुआती लोगों को स्केटिंग मुश्किल लग सकती है, और वे आसानी से हतोत्साहित हो सकते हैं। गिरने का डर या बेढंगे ढंग से स्केट करना कुछ लोगों को हतोत्साहित कर देता है, ख़ासकर जब आसपास कई दूसरे स्केटर हों - अनुभवी स्केटर जो सहजता से रिंक पर फिसलते रहते हैं।

इसकी चिंता न करें। आप भी स्केट करना सीख सकते हैं, इसका आनंद ले सकते हैं और इससे लाभ पा सकते हैं, न सिर्फ़ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी। जल्द ही आप जान जाएँगे कि आप बिना तनाव के स्केटिंग शुरू कर सकते हैं। आप स्केटिंग के अभ्यस्त हो सकते हैं और देखेंगे कि यह उतनी मुश्किल नहीं जितनी लगती है। और आपको मज़ा आएगा!

यहाँ पहले क़दमों की एक सूची है, जो आपको शुरुआत करने में मदद करेगी

स्केट्स चुनें

स्केट्स अलग-अलग आकारों में आते हैं। अगर आप तय नहीं कर पा रहे कि कौन से स्केट्स चुनें, तो आइस स्केट्स की एक जोड़ी किराए पर लें। आप ऐसा आइस रिंक पर कर सकते हैं। पास में हमेशा एक किराया कार्यालय होता है। सलाह लेना भी अच्छा रहता है। स्केट्स किराए पर देने वाले किसी व्यक्ति या खेल की दुकान के विक्रेता से पूछें। स्केटिंग का आनंद लेने के लिए आपको सबसे महँगे आइस स्केट्स ख़रीदने की ज़रूरत नहीं, लेकिन याद रखें कि सबसे सस्ते आइस स्केट्स आमतौर पर घटिया सामग्री के बने होते हैं, असुविधाजनक होते हैं, और रगड़ व यहाँ तक कि चोटें भी पहुँचा सकते हैं।

स्केट्स का अच्छी तरह फ़िट होना ज़रूरी है, लेकिन वे बहुत कसे नहीं होने चाहिए। अपने फ़ीतों को ठीक से बाँधना याद रखें और रिंक में जाने से पहले दोनों स्केट्स जाँच लें।

थोड़ा चलने की कोशिश करें

शुरुआत में रिंक में जाने से पहले स्केट्स में थोड़ा चलना अच्छा रहता है। आमतौर पर रिंक के चारों ओर एक मैट होती है। उस पर चलने की कोशिश करें। इस तरह आप संतुलन बनाना सीखेंगे और अपने स्केट्स के अभ्यस्त होंगे। चलते समय अपने ब्लेड गार्ड लगाए रखना याद रखें ताकि आपके ब्लेड को नुकसान न पहुँचे।

रिंक में जाएँ

गेट के पास जाएँ और रिंक की दीवार को पकड़ें। शुरू में आपको संतुलन बनाने में थोड़ी दिक़्क़त होगी, बर्फ़ के साथ संपर्क आपके लिए कुछ नया हो सकता है। शांत रहना याद रखें; घबराने की कोई वजह नहीं है। आप बर्फ़ पर अपने पहले क़दमों के दौरान हमेशा किसी से मदद माँग सकते हैं। रिंक की दीवार के साथ-साथ कुछ क़दम चलने की कोशिश करें। आपके पास से गुज़रने वाले स्केटर्स की चिंता न करें। वे आपसे सुरक्षित दूरी से गुज़रेंगे। आप बर्फ़ के अभ्यस्त हो जाएँगे और आरामदायक महसूस करेंगे।

संतुलन बनाना सीखें

अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और आगे की ओर झुकें, पीछे की ओर नहीं। अपनी बाँहों को शरीर से दूर रखें। किसी चीज़ को न पकड़ें, रिंक के केंद्र की ओर थोड़ा और बढ़ने की कोशिश करें।
अब आपको और भी ज़्यादा आगे झुकना होगा। अपनी बाँहों को अपने सामने रखें और उकड़ूँ बैठें। इसे कुछ बार दोहराएँ। इससे आपको संतुलन बनाना सीखने और अपने पैरों को स्केट करने के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी। अब आगे बढ़ना शुरू करें और आगे बढ़ते हुए कुछ बार उकड़ूँ बैठें।

गिरना और उठना सीखें

शुरुआत में आपके साथ ज़रूर कुछ दुर्घटनाएँ होंगी। आप गिरेंगे। इसके लिए तैयार रहना बेहतर है। अगर आपको लगे कि आप गिरने वाले हैं, तो आगे की ओर झुकें और उकड़ूँ बैठना शुरू करें। पीछे की ओर न झुकें क्योंकि आप गिरकर अपना सिर टकरा सकते हैं। गिरते समय बगल की ओर लुढ़कने की कोशिश करें और गिरावट को नरम करने के लिए अपनी बाँहें आगे रखें (गिरने के तुरंत बाद अपने हाथ और उँगलियाँ छिपा लें ताकि किसी के उन पर से स्केट करने का ख़तरा न रहे)।
दुर्घटनाओं से बचने के लिए बर्फ़ पर बहुत देर तक न लेटे रहने की कोशिश करें। घुटनों के बल, अपने धड़ को सीधी मुद्रा में लाएँ। एक घुटना ऊपर उठाएँ, दोनों हथेलियाँ नीचे की ओर उठे हुए घुटने पर रखें। सिर और ऊपरी शरीर को ऊपर उठाए रखें और दोनों हाथों से उठे हुए घुटने पर ज़ोर डालकर ऊपर उठें। जैसे-जैसे आप उठें, दूसरे स्केट को सीधी मुद्रा में लाएँ और खड़े हो जाएँ। आपके पैर हट सकते हैं, इसीलिए इसे धीरे-धीरे करना और थोड़ा आगे झुकना ज़रूरी है।

स्केटिंग शुरू करें

अगर आप चाहें तो पहले बर्फ़ पर चलने की कोशिश कर सकते हैं। इससे आप अपने आप आगे बढ़ेंगे, और जल्द ही आप बिना ध्यान दिए ही आगे स्केट करने लगेंगे। अपने बाएँ पैर पर टिकें, फिर अपने दूसरे पैर से बाहर की ओर तिरछी दिशा में धक्का दें। इससे आप आगे बढ़ेंगे। फिर दाएँ पैर को वापस बाएँ के बगल में लाएँ और यह प्रक्रिया दोहराएँ। अगर आप लंबे स्ट्रोक लेते हैं तो आप तेज़ी से आगे बढ़ने और फिसलने लगेंगे। स्केटिंग करते समय अपने घुटने मोड़ें।

रुकना सीखें

रुकने के लिए, अपने पैरों को फैलाएँ और एक स्केट को अपने पीछे रखें जिसका अगला हिस्सा आपसे दूर की ओर हो। रुकने तक इसे धीरे से घसीटकर बर्फ़ को खुरचें। याद रखें कि संतुलन बनाए रखते समय आपका वज़न एक पैर पर होगा, इसलिए सावधान रहें।

इन सुझावों को याद रखने की कोशिश करें और अगर शुरुआत में आपको दिक़्क़तें आएँ तो हतोत्साहित न हों। अपनी पहली कुछ कोशिशों के बाद, आप स्केटिंग की "लय" महसूस करने लगेंगे और यह बेहतर होता जाएगा।

शुभकामनाएँ!