Začněte s bruslením

Nenechte se odradit

Pro začátečníky může být bruslení obtížné, a mohou se snadno nechat odradit. Strach z pádu nebo nemotorného bruslení některé lidi odrazuje, zvláště když je kolem mnoho dalších bruslařů - zkušených bruslařů, kteří ladně krouží po kluzišti.

Nedělejte si s tím starosti. I vy se můžete naučit bruslit, užívat si to a mít z toho užitek, nejen fyzicky, ale i psychicky. Brzy zjistíte, že můžete začít bruslit bez stresu. Můžete si na bruslení zvyknout a zjistit, že to není tak obtížné, jak se zdá. A užijete si zábavu!

Zde je seznam prvních kroků, které vám pomohou začít

Vyberte si brusle

Brusle se vyrábějí v různých velikostech. Pokud se nemůžete rozhodnout, které brusle si vybrat, půjčte si pár bruslí. Můžete to udělat na kluzišti. Vždy je poblíž půjčovna. Je také dobré požádat o radu. Zeptejte se toho, kdo brusle půjčuje, nebo prodavače ve sportovním obchodě. K tomu, abyste si bruslení užili, nemusíte kupovat nejdražší brusle, ale pamatujte, že nejlevnější brusle jsou obvykle z nekvalitního materiálu, jsou nepohodlné a mohou způsobit odřeniny i zranění.

Brusle musí dobře padnout, ale nesmí být příliš těsné. Nezapomeňte si tkaničky pečlivě zavázat a před vstupem na led obě brusle zkontrolovat.

Zkuste se trochu projít

Když začínáte, je dobré se v bruslích trochu projít, než vstoupíte na led. Kolem kluziště bývá obvykle rohož. Zkuste po ní chodit. Takto se naučíte udržovat rovnováhu a zvyknete si na brusle. Nezapomeňte mít při chůzi nasazené chrániče nožů, abyste nože nepoškodili.

Vstupte na led

Přistupte k brance a přidržte se mantinelu kluziště. Zpočátku budete mít mírné problémy s udržením rovnováhy, kontakt s ledem pro vás může být něco nového. Nezapomeňte zůstat uvolnění; není důvod k obavám. Vždy můžete někoho požádat, aby vám při prvních krocích na ledě pomohl. Zkuste udělat několik kroků podél mantinelu. Nedělejte si starosti s bruslaři, kteří vás míjejí. Objedou vás v bezpečné vzdálenosti. Zvyknete si na led a budete se cítit pohodlně.

Naučte se udržovat rovnováhu

Mírně pokrčte kolena a nakloňte se dopředu, ne dozadu. Držte paže od těla. Ničeho se nedržte, zkuste se posunout trochu blíže ke středu kluziště.
Teď se musíte naklonit ještě víc dopředu. Držte paže před sebou a udělejte dřep. Několikrát to zopakujte. To vám pomůže naučit se udržovat rovnováhu a připravit nohy na bruslení. Nyní se začněte pohybovat dopředu a během pohybu vpřed udělejte několik dřepů.

Naučte se padat a vstávat

Na začátku určitě zažijete pár nehod. Upadnete. Je lepší se na to připravit. Pokud cítíte, že se chystáte upadnout, nakloňte se dopředu a začněte dělat dřep. Nenaklánějte se dozadu, protože byste mohli upadnout a udeřit se do hlavy. Při pádu se snažte překulit na bok a dát paže dopředu, abyste pád ztlumili (ihned po pádu schovejte ruce a prsty, abyste zabránili riziku, že vám po nich někdo přejede).
Snažte se neležet na ledě příliš dlouho, abyste předešli nehodám. V kleku narovnejte trup do vzpřímené polohy. Zvedněte jedno koleno, obě dlaně položte na zvednuté koleno. Držte hlavu a horní část těla zvednuté a oběma rukama se o zvednuté koleno odtlačte nahoru. Jak se zvedáte, narovnejte druhou bruslí do vzpřímené polohy a postavte se. Nohy vám mohou začít ujíždět, proto je důležité to dělat pomalu a mírně se naklonit dopředu.

Začněte bruslit

Pokud chcete, můžete nejprve zkusit chodit po ledě. To vás automaticky přiměje pohybovat se dopředu a brzy budete bruslit vpřed, aniž byste si toho všimli. Opřete se o levou nohu a poté se druhou nohou odrazte šikmým směrem ven. To vás posune dopředu. Poté vraťte pravou nohu zpět vedle levé a postup opakujte. Pokud budete odrážet delšími záběry, začnete se pohybovat rychleji a klouzat. Při bruslení pokrčte kolena.

Naučte se zastavit

Chcete-li zastavit, roznožte a jednu bruslí umístěte za sebe se špičkou směřující od vás. Jemně ji táhněte tak, aby škrábala led, dokud nezastavíte. Pamatujte, že při udržování rovnováhy bude vaše váha na jedné noze, takže buďte opatrní.

Try to pamatujte na tyto rady a nenechte se odradit, pokud máte na začátku potíže. Po několika prvních pokusech začnete cítit „rytmus" bruslení a půjde vám to lépe.

Hodně štěstí!