開始滑冰

不要氣餒

初學者可能覺得滑冰很難，容易灰心。害怕摔倒或滑得笨拙會讓一些人洩氣，尤其是周圍有許多其他滑冰者——那些在冰場上優雅飛馳的老手時。

別擔心。 你同樣能學會滑冰，享受它並從中受益，不僅是身體上，還有精神上。很快你就會發現，你可以毫無壓力地開始滑冰。你會習慣滑冰，發現它並沒有看起來那麼難。而且你會玩得很開心！

以下是幫助你入門的第一步清單

選擇冰鞋

冰鞋有不同的尺碼。如果你拿不定主意選哪雙，就租一雙冰鞋。你可以在滑冰場租。附近總有一個租賃處。多問問建議也很好。問問出租冰鞋的人或運動用品店的銷售人員。你不必買最貴的冰鞋才能享受滑冰，但要記住，最便宜的冰鞋通常用劣質材料製成，不舒適，可能造成擦傷甚至受傷。

冰鞋必須合腳，但不能太緊。記得把鞋帶系得精準到位，進入冰場前檢查兩隻冰鞋。

試著走一走

剛開始時，進入冰場前，最好穿著冰鞋走一走。 冰場周圍通常有一塊墊子。試著在上面走。這樣你會學會保持平衡，習慣你的冰鞋。記得走的時候戴上刀套，以免損壞冰刀。

進入冰場

走近入口，扶住冰場的邊緣。起初你在保持平衡上會有些小困難， 接觸冰面對你來說可能是新鮮事。記得保持放鬆；沒有理由緊張。你隨時可以請人在你初次上冰時協助。試著沿著冰場邊緣走幾步。別擔心從你身邊經過的滑冰者。他們會與你保持安全距離經過。你會習慣冰面並感到自在。

學會保持平衡

稍微彎曲膝蓋，身體前傾，而不是後仰。手臂離開身體。不要扶著任何東西，試著向冰場中央靠近一點。
現在你必須更加前傾。把手臂放在身前，做深蹲。重複幾次。這會幫你 學會保持平衡，讓雙腿為滑冰做好準備。現在開始向前移動，一邊前進一邊做幾個深蹲。

學會摔倒和起身

起初你肯定會遇到幾次意外。你會摔倒。最好為此做好準備。如果你感覺自己快要摔倒了，就身體前傾並開始下蹲。不要後仰，因為你可能摔倒撞到頭。摔倒時試著側身翻滾，把手臂前伸以緩衝摔勢（摔倒後立即收起手和手指，以免有人從上面滑過的風險）。
儘量不要在冰上躺太久，以免發生意外。跪著，把上身挺直。抬起一個膝蓋，雙手掌心向下放在抬起的膝蓋上。保持頭部和上身抬起，雙手撐在抬起的膝蓋上向上推。起身時，把另一隻冰鞋也調成直立姿勢並站起來。你的雙腳可能開始滑開，所以慢慢來、稍微前傾很重要。

開始輪滑

如果你願意，可以先試著在冰上行走。這會自然而然地讓你向前移動，很快你不知不覺就會向前滑行了。用左腳支撐，然後用另一隻腳朝斜外側蹬。這會讓你向前移動。然後把右腳收回到左腳旁邊，重複這個過程。如果你蹬得更長，就會開始滑得更快並滑行起來。滑冰時彎曲膝蓋。

學會停止

要停下來，就分開雙腿，把一隻冰鞋放在身後，腳尖朝外。輕輕拖動它刮擦冰面，直到你停下來。記住，保持平衡時，你的體重會落在一隻腳上，所以要小心。

Try to 記住這些技巧，如果開始時遇到困難也彆氣餒。經過最初幾次嘗試，你會開始感受到滑冰的“節奏”，一切都會越來越好。

祝你好運!