آئس اسکیٹنگ شروع کریں

حوصلہ نہ ہاریں

ابتدائی افراد کو اسکیٹنگ مشکل لگ سکتی ہے، اور وہ آسانی سے حوصلہ ہار سکتے ہیں۔ گرنے کا خوف یا اناڑی اسکیٹنگ کچھ لوگوں کو مایوس کر دیتی ہے، خاص طور پر جب ارد گرد بہت سے دوسرے اسکیٹرز ہوں — تجربہ کار اسکیٹرز جو خوبصورتی سے رنک کے گرد گھومتے ہیں۔

اس کی فکر نہ کریں۔ آپ بھی اسکیٹنگ سیکھ سکتے ہیں، اس سے لطف اٹھا سکتے ہیں اور فائدہ حاصل کر سکتے ہیں، نہ صرف جسمانی طور پر بلکہ ذہنی طور پر بھی۔ جلد ہی آپ سیکھ جائیں گے کہ آپ بغیر کسی تناؤ کے اسکیٹنگ شروع کر سکتے ہیں۔ آپ اسکیٹنگ کے عادی ہو سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ یہ اتنا مشکل نہیں جتنا لگتا ہے۔ اور آپ لطف اندوز ہوں گے!

یہاں پہلے اقدامات کی ایک فہرست ہے، جو آپ کو شروع کرنے میں مدد دے گی

اسکیٹس منتخب کریں

اسکیٹس مختلف سائز میں آتے ہیں۔ اگر آپ فیصلہ نہ کر پائیں کہ کون سے اسکیٹس منتخب کریں، تو آئس اسکیٹس کا ایک جوڑا کرائے پر لیں۔ آپ یہ کسی آئس رنک پر کر سکتے ہیں۔ قریب ہمیشہ ایک کرائے کا دفتر ہوتا ہے۔ مشورہ لینا بھی اچھا ہے۔ اسکیٹس کرائے پر دینے والے کسی شخص سے یا اسپورٹس شاپ کے فروخت کنندہ سے پوچھیں۔ اسکیٹنگ سے لطف اٹھانے کے لیے آپ کو سب سے مہنگے آئس اسکیٹس خریدنے کی ضرورت نہیں، لیکن یاد رکھیں کہ سب سے سستے آئس اسکیٹس عام طور پر ناقص مواد سے بنے ہوتے ہیں، غیر آرام دہ ہوتے ہیں، اور چھلنے اور یہاں تک کہ چوٹوں کا سبب بن سکتے ہیں۔

اسکیٹس اچھی طرح فِٹ ہونے چاہئیں، لیکن وہ بہت زیادہ تنگ نہیں ہونے چاہئیں۔ اپنے فیتے احتیاط سے باندھنا یاد رکھیں اور رنک میں داخل ہونے سے پہلے دونوں اسکیٹس کو جانچ لیں۔

تھوڑا چلنے کی کوشش کریں

جب آپ شروع کریں تو رنک میں داخل ہونے سے پہلے اسکیٹس میں تھوڑا چلنا اچھا ہے۔ عام طور پر رنک کے ارد گرد ایک چٹائی ہوتی ہے۔ اس پر چلنے کی کوشش کریں۔ اس طرح آپ توازن برقرار رکھنا سیکھ لیں گے اور اپنے اسکیٹس کے عادی ہو جائیں گے۔ چلتے وقت اپنے بلیڈ گارڈز پہنے رکھنا یاد رکھیں تاکہ آپ کے بلیڈ کو نقصان نہ پہنچے۔

رنک میں داخل ہوں

گیٹ کے قریب جائیں اور رنک کے کنارے کو پکڑ لیں۔ شروع میں آپ کو توازن برقرار رکھنے میں معمولی مسائل ہوں گے، برف کے ساتھ رابطہ آپ کے لیے کچھ نیا ہو سکتا ہے۔ پُرسکون رہنا یاد رکھیں؛ گھبرانے کی کوئی وجہ نہیں۔ برف پر اپنے پہلے قدموں کے دوران آپ ہمیشہ کسی سے مدد مانگ سکتے ہیں۔ رنک کے کنارے کے ساتھ چند قدم اٹھانے کی کوشش کریں۔ ان اسکیٹرز کی فکر نہ کریں جو آپ کے پاس سے گزرتے ہیں۔ وہ محفوظ فاصلے سے آپ کے پاس سے گزریں گے۔ آپ برف کے عادی ہو جائیں گے اور آرام محسوس کریں گے۔

توازن برقرار رکھنا سیکھیں

اپنے گھٹنوں کو تھوڑا موڑیں اور آگے کی طرف جھکیں، پیچھے کی طرف نہیں۔ اپنے بازوؤں کو جسم سے دور رکھیں۔ کسی چیز کو نہ پکڑیں، رنک کے مرکز کی طرف تھوڑا قریب جانے کی کوشش کریں۔
اب آپ کو اور بھی زیادہ آگے کی طرف جھکنا ہوگا۔ اپنے بازو اپنے سامنے رکھیں اور اکڑوں بیٹھیں۔ اسے کئی بار دہرائیں۔ اس سے آپ کو توازن برقرار رکھنا سیکھنے اور اپنی ٹانگوں کو اسکیٹنگ کے لیے تیار کرنے میں مدد ملے گی۔ اب آگے بڑھنا شروع کریں اور آگے بڑھتے ہوئے چند بار اکڑوں بیٹھیں۔

گرنا اور اٹھنا سیکھیں

شروع میں یقیناً آپ کے ساتھ چند حادثات ہوں گے۔ آپ گریں گے۔ اس کے لیے تیار رہنا بہتر ہے۔ اگر آپ محسوس کریں کہ آپ گرنے والے ہیں، تو آگے کی طرف جھکیں اور اکڑوں بیٹھنا شروع کریں۔ پیچھے کی طرف نہ جھکیں کیونکہ آپ گر کر اپنا سر ٹکرا سکتے ہیں۔ گرتے وقت اپنے پہلو پر لڑھکنے کی کوشش کریں اور گرنے کو نرم کرنے کے لیے اپنے بازو آگے کریں (گرنے کے فوراً بعد اپنے ہاتھ اور انگلیاں چھپا لیں تاکہ کسی کے ان پر سے اسکیٹنگ کرنے کا خطرہ نہ رہے)۔
حادثات سے بچنے کے لیے برف پر زیادہ دیر تک نہ لیٹنے کی کوشش کریں۔ گھٹنوں کے بل، اپنے دھڑ کو سیدھی حالت میں لائیں۔ ایک گھٹنا اوپر اٹھائیں، اٹھائے ہوئے گھٹنے پر دونوں ہاتھوں کی ہتھیلیاں نیچے کی طرف رکھیں۔ سر اور اوپری جسم کو اوپر اٹھائے رکھیں اور دونوں ہاتھوں سے اٹھائے ہوئے گھٹنے پر زور دے کر اوپر دھکیلیں۔ جیسے ہی آپ اٹھیں، دوسرے اسکیٹ کو سیدھی حالت میں لائیں اور کھڑے ہو جائیں۔ آپ کے پاؤں دور ہٹنا شروع ہو سکتے ہیں، اسی لیے یہ ضروری ہے کہ اسے آہستہ سے کریں اور تھوڑا آگے کی طرف جھکیں۔

اسکیٹنگ شروع کریں

اگر آپ چاہیں تو پہلے برف پر چلنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ خود بخود آپ کو آگے بڑھائے گا، اور جلد ہی آپ بغیر محسوس کیے آگے اسکیٹ کریں گے۔ اپنے بائیں پاؤں پر ٹیک لگائیں، پھر اپنے دوسرے پاؤں سے ترچھی سمت میں باہر کی طرف دھکیلیں۔ یہ آپ کو آگے بڑھائے گا۔ پھر دائیں پاؤں کو واپس بائیں کے ساتھ لائیں اور اس عمل کو دہرائیں۔ اگر آپ لمبے دھکے لگائیں گے تو آپ تیز حرکت کرنے اور پھسلنے لگیں گے۔ اسکیٹنگ کے دوران اپنے گھٹنوں کو موڑیں۔

رکنا سیکھیں

رکنے کے لیے، اپنی ٹانگیں پھیلائیں اور ایک اسکیٹ کو اپنے پیچھے رکھیں جس کا پنجہ آپ سے دور کی طرف ہو۔ اسے آہستہ سے کھینچیں تاکہ برف کو کھرچے یہاں تک کہ آپ رک جائیں۔ یاد رکھیں کہ توازن برقرار رکھتے وقت، آپ کا وزن ایک پاؤں پر ہوگا، اس لیے محتاط رہیں۔

ان تجاویز کو یاد رکھنے کی کوشش کریں اور اگر شروع میں آپ کو مشکلات پیش آئیں تو حوصلہ نہ ہاریں۔ اپنی پہلی چند کوششوں کے بعد، آپ اسکیٹنگ کی "لَے" محسوس کرنے لگیں گے اور یہ بہتر ہوتا جائے گا۔

نیک تمنائیں!