Börja åka skridskor

Bli inte avskräckt

Nybörjare kan tycka att skridskoåkning är svårt, och de kan lätt bli avskräckta. Rädsla för att falla eller åka klumpigt tar modet från vissa, särskilt när det finns många andra åkare omkring – erfarna åkare som graciöst susar runt banan.

Oroa dig inte för det. Även du kan lära dig åka skridskor, njuta av det och ha nytta av det, inte bara fysiskt utan även mentalt. Snart lär du dig att du kan börja åka skridskor utan stress. Du kan vänja dig vid åkningen och se att det inte är så svårt som det verkar. Och du kommer att ha kul!

Här är en lista med första steg som hjälper dig att börja

Välj skridskor

Skridskor finns i olika storlekar. Om du inte kan bestämma vilka skridskor du ska välja, hyr ett par. Du kan göra det på en isbana. Det finns alltid en uthyrning i närheten. Det är också bra att be om råd. Fråga någon som hyr ut skridskor eller en säljare i en sportbutik. Du behöver inte köpa de dyraste skridskorna för att njuta av åkningen, men kom ihåg att de billigaste skridskorna oftast är gjorda av dåligt material, är obekväma och kan orsaka skavsår och till och med skador.

Skridskor måste passa bra, men de får inte vara för åtsittande. Kom ihåg att snöra noggrant och kontrollera båda skridskorna innan du går ut på isen.

Försök gå lite

Det är bra att gå lite i skridskorna när du börjar, innan du går ut på isen. Vanligtvis finns det en matta runt banan. Prova att gå på den. På så sätt lär du dig att hålla balansen och vänjer dig vid dina skridskor. Kom ihåg att ha skenskydden på medan du går för att undvika att skada skenorna.

Gå ut på isen

Gå fram till grinden och håll i sargen. Till en början har du lite problem med att hålla balansen, kontakt med isen kan vara något nytt för dig. Kom ihåg att vara avslappnad; det finns ingen anledning att bli nervös. Du kan alltid be någon hjälpa dig under dina första steg på isen. Försök ta några steg längs sargen. Oroa dig inte för åkare som passerar dig. De passerar dig på säkert avstånd. Du vänjer dig vid isen och känner dig bekväm.

Lär dig hålla balansen

Böj knäna lite och luta dig framåt, inte bakåt. Håll armarna ifrån kroppen. Håll inte i något, försök röra dig lite närmare banans mitt.
Du måste luta dig ännu mer framåt nu. Håll armarna framför dig och sätt dig på huk. Upprepa det ett par gånger. Detta hjälper dig att lära dig hålla balansen och förbereda benen för att åka. Börja nu röra dig framåt och gör några knäböj medan du rör dig framåt.

Lär dig att falla och resa dig

I början kommer du definitivt att råka ut för några missöden. Du kommer att falla. Det är bättre att förbereda sig för det. Om du känner att du är på väg att falla, luta dig framåt och börja sätta dig på huk. Luta dig inte bakåt eftersom du kan falla och slå i huvudet. Medan du faller, försök rulla på sidan och sätt fram armarna för att mildra fallet (dölj händerna och fingrarna direkt efter fallet för att undvika risken att någon åker över dem).
Försök att inte ligga på isen för länge för att undvika olyckor. På knä, res bålen till upprätt läge. Lyft upp ett knä, placera båda handflatorna nedåt på det upplyfta knäet. Håll huvudet och överkroppen upplyfta och tryck upp dig på det upplyfta knäet med båda händerna. När du reser dig, för den andra skridskon till upprätt läge och res dig upp. Dina fötter kan börja glida isär, därför är det viktigt att göra det långsamt och att luta sig lite framåt.

Börja åka

Om du vill kan du prova att gå på isen först. Detta får dig automatiskt att röra dig framåt, och snart åker du framåt utan att ens märka det. Luta dig på vänster fot, tryck sedan i diagonal riktning utåt med den andra foten. Detta för dig framåt. För sedan tillbaka höger fot bredvid den vänstra och upprepa processen. Om du tar längre ifråntag börjar du röra dig snabbare och glida. Böj knäna medan du åker.

Lär dig att stanna

För att stanna, sprid ut benen och placera en skridsko bakom dig med tån vänd bort från dig. Släpa den försiktigt så att den skrapar isen tills du stannar. Kom ihåg att när du håller balansen ligger din vikt på en fot, så var försiktig.

Try to kom ihåg dessa tips och bli inte avskräckt om du har svårigheter i början. Efter dina första försök börjar du känna skridskoåkningens ”rytm” och det blir bättre.

Lycka till!