Bắt đầu trượt băng
Đừng nản lòng
Người mới bắt đầu có thể thấy trượt băng khó khăn, và họ có thể dễ dàng nản lòng. Nỗi sợ ngã hay trượt một cách vụng về khiến một số người mất tinh thần, đặc biệt khi xung quanh có nhiều người trượt băng khác - những người trượt băng lão luyện lướt vòng quanh sân một cách duyên dáng.
Đừng lo lắng về điều đó. Bạn cũng có thể học trượt băng, tận hưởng và hưởng lợi từ nó, không chỉ về mặt thể chất mà cả tinh thần. Chẳng bao lâu bạn sẽ nhận ra rằng mình có thể bắt đầu trượt băng mà không căng thẳng. Bạn có thể quen dần với việc trượt băng và thấy rằng nó không khó như vẻ ngoài. Và bạn sẽ thấy vui!
Dưới đây là danh sách những bước đầu tiên sẽ giúp bạn khởi đầu
Chọn giày trượt
Giày trượt có nhiều kích cỡ khác nhau. Nếu bạn không quyết định được nên chọn đôi nào, hãy thuê một đôi giày trượt băng. Bạn có thể làm điều đó tại sân băng. Luôn có một quầy cho thuê gần đó. Cũng nên hỏi xin lời khuyên. Hãy hỏi người cho thuê giày hoặc nhân viên bán hàng ở cửa hàng thể thao. Bạn không cần mua đôi giày trượt băng đắt nhất để tận hưởng việc trượt băng, nhưng hãy nhớ rằng những đôi giày trượt băng rẻ nhất thường được làm từ vật liệu kém, không thoải mái, và có thể gây trầy xước thậm chí chấn thương.
Giày trượt phải vừa vặn, nhưng không được quá chật. Hãy nhớ buộc dây thật chính xác và kiểm tra cả hai chiếc giày trước khi bạn vào sân.
Hãy thử đi lại một chút
Khi mới bắt đầu, việc đi lại một chút với giày trượt trước khi vào sân là điều tốt. Thường có một tấm thảm quanh sân. Hãy thử đi trên đó. Bằng cách này bạn sẽ học được cách giữ thăng bằng và quen với đôi giày của mình. Hãy nhớ giữ nguyên bao bảo vệ lưỡi giày khi đi lại để tránh làm hỏng lưỡi giày.
Bước vào sân
Hãy tiến đến cổng vào và bám vào thành sân. Ban đầu bạn sẽ hơi khó khăn trong việc giữ thăng bằng, việc tiếp xúc với băng có thể là điều mới mẻ với bạn. Hãy nhớ giữ thư giãn; không có lý do gì để lo lắng. Bạn luôn có thể nhờ ai đó hỗ trợ trong những bước đầu tiên trên băng. Hãy thử bước vài bước dọc theo thành sân. Đừng bận tâm đến những người trượt ngang qua bạn. Họ sẽ vượt qua bạn ở một khoảng cách an toàn. Bạn sẽ quen với băng và cảm thấy thoải mái.
Học cách giữ thăng bằng
Hãy khuỵu gối một chút và ngả người về phía trước, đừng ngả ra sau. Giữ hai tay tách khỏi thân người. Đừng bám vào bất cứ thứ gì, hãy thử di chuyển gần hơn một chút về phía trung tâm sân.
Bây giờ bạn phải ngả người về phía trước nhiều hơn nữa. Giữ hai tay ở phía trước và ngồi xổm xuống. Lặp lại vài lần. Điều này sẽ giúp bạn học cách giữ thăng bằng và chuẩn bị đôi chân để trượt. Bây giờ hãy bắt đầu tiến về phía trước và thực hiện vài lần ngồi xổm trong khi di chuyển.
Học cách ngã và đứng dậy
Lúc đầu chắc chắn bạn sẽ gặp một vài sự cố. Bạn sẽ bị ngã. Tốt hơn hết là hãy chuẩn bị trước cho điều đó. Nếu bạn cảm thấy sắp ngã, hãy ngả người về phía trước và bắt đầu ngồi xổm. Đừng ngả ra sau vì bạn có thể ngã và va đầu. Khi ngã, hãy cố gắng lăn nghiêng sang một bên và đưa hai tay về phía trước để giảm nhẹ cú ngã (ngay sau khi ngã, hãy giấu bàn tay và các ngón tay để tránh nguy cơ ai đó trượt qua chúng).
Hãy cố gắng đừng nằm trên băng quá lâu để tránh tai nạn. Ở tư thế quỳ gối, đưa phần thân trên về vị trí thẳng đứng. Nâng một đầu gối lên, đặt cả hai lòng bàn tay úp xuống trên đầu gối đang nâng. Giữ đầu và phần thân trên ngẩng lên và dùng cả hai tay đẩy người lên tựa vào đầu gối đang nâng. Khi bạn đứng lên, đưa chiếc giày trượt còn lại về vị trí thẳng đứng và đứng dậy. Đôi chân của bạn có thể bắt đầu trượt ra xa, đó là lý do vì sao điều quan trọng là phải làm chậm rãi và hơi ngả người về phía trước.
Bắt đầu trượt
Nếu muốn, ban đầu bạn có thể thử đi bộ trên băng. Điều này sẽ tự động khiến bạn tiến về phía trước, và chẳng mấy chốc bạn sẽ trượt tới mà không hề nhận ra. Dồn trọng lượng lên chân trái, sau đó đẩy chân kia ra ngoài theo hướng chéo. Điều này sẽ đưa bạn tiến lên. Sau đó đưa chân phải trở lại bên cạnh chân trái và lặp lại quá trình. Nếu bạn sải những cú đẩy dài hơn, bạn sẽ bắt đầu di chuyển nhanh hơn và lướt đi. Hãy khuỵu gối khi trượt.
Học cách dừng lại
Để dừng lại, hãy dang rộng hai chân và đặt một chiếc giày ra phía sau với mũi giày hướng ra xa bạn. Kéo nhẹ nó để cạo lên mặt băng cho đến khi bạn dừng lại. Hãy nhớ rằng khi giữ thăng bằng, trọng lượng của bạn sẽ dồn lên một chân, vì vậy hãy cẩn thận.
Hãy cố gắng ghi nhớ những lời khuyên này và đừng nản lòng nếu bạn gặp khó khăn lúc ban đầu. Sau vài lần thử đầu tiên, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được "nhịp điệu" của việc trượt băng và mọi thứ sẽ tốt dần lên.
Chúc may mắn!