আইস স্কেটিং শুরু করুন

হতাশ হবেন না

নতুনদের কাছে স্কেটিং কঠিন মনে হতে পারে, আর তাঁরা সহজেই হতাশ হয়ে পড়তে পারেন। পড়ে যাওয়ার ভয় বা এলোমেলো স্কেটিং কারও কারও উৎসাহ কমিয়ে দেয়, বিশেষত যখন আশপাশে আরও অনেক স্কেটার থাকেন—অভিজ্ঞ স্কেটার যাঁরা রিঙ্কের চারপাশে অনায়াসে ঘুরে বেড়ান।

এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করবেন না। আপনিও স্কেট করা শিখতে পারবেন, উপভোগ করতে পারবেন এবং শুধু শারীরিক নয়, মানসিকভাবেও এর সুফল পাবেন। শিগগিরই বুঝবেন যে আপনি কোনো চাপ ছাড়াই স্কেটিং শুরু করতে পারেন। স্কেটিংয়ে অভ্যস্ত হয়ে দেখবেন এটি যতটা কঠিন মনে হয় ততটা নয়। আর আপনি মজাও পাবেন!

শুরু করতে সাহায্য করবে, এমন প্রথম কয়েকটি ধাপের তালিকা এখানে দেওয়া হলো

স্কেট বাছুন

স্কেট বিভিন্ন মাপে পাওয়া যায়। কোন স্কেট বাছবেন তা যদি ঠিক করতে না পারেন, তাহলে এক জোড়া আইস স্কেট ভাড়া নিন। আপনি আইস রিঙ্কে এটি করতে পারেন। কাছাকাছি সবসময়ই একটি ভাড়ার কাউন্টার থাকে। পরামর্শ চাওয়াও ভালো। যিনি স্কেট ভাড়া দেন তাঁকে কিংবা স্পোর্টস শপের বিক্রয়কর্মীকে জিজ্ঞেস করুন। স্কেটিং উপভোগ করতে আপনাকে সবচেয়ে দামি আইস স্কেট কিনতে হবে না, তবে মনে রাখবেন সবচেয়ে সস্তা আইস স্কেট সাধারণত নিম্নমানের উপকরণে তৈরি, অস্বস্তিকর এবং ছড়ে যাওয়া এমনকি আঘাতও ঘটাতে পারে।

স্কেট ভালোভাবে ফিট করতে হবে, তবে খুব বেশি আঁটসাঁট হওয়া চলবে না। ফিতা নিখুঁতভাবে বাঁধতে ভুলবেন না এবং রিঙ্কে নামার আগে দুটো স্কেটই যাচাই করে নিন।

একটু হেঁটে দেখার চেষ্টা করুন

শুরুতে রিঙ্কে নামার আগে স্কেট পরে একটু হেঁটে নেওয়া ভালো। সাধারণত রিঙ্কের চারপাশে একটি ম্যাট থাকে। তার ওপর হাঁটার চেষ্টা করুন। এভাবে আপনি ভারসাম্য রাখতে শিখবেন এবং স্কেটে অভ্যস্ত হবেন। হাঁটার সময় ব্লেডের ক্ষতি এড়াতে ব্লেড গার্ড পরে রাখতে ভুলবেন না।

রিঙ্কে নামুন

গেটের কাছে গিয়ে রিঙ্কের কিনারা ধরুন। প্রথমে ভারসাম্য রাখতে আপনার সামান্য সমস্যা হবে, বরফের সঙ্গে সংস্পর্শ আপনার কাছে নতুন কিছু মনে হতে পারে। শিথিল থাকতে মনে রাখবেন; উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনো কারণ নেই। বরফে প্রথম পদক্ষেপের সময় আপনি সবসময় কাউকে সাহায্য করতে বলতে পারেন। রিঙ্কের কিনারা ধরে কয়েক পা এগোনোর চেষ্টা করুন। পাশ দিয়ে যাওয়া স্কেটারদের নিয়ে দুশ্চিন্তা করবেন না। তাঁরা নিরাপদ দূরত্ব রেখেই আপনাকে পাশ কাটিয়ে যাবেন। আপনি বরফে অভ্যস্ত হয়ে স্বচ্ছন্দ বোধ করবেন।

ভারসাম্য রাখা শিখুন

হাঁটু একটু ভাঁজ করুন এবং পেছনে নয়, সামনের দিকে ঝুঁকুন। হাত শরীর থেকে দূরে রাখুন। কিছু ধরে রাখবেন না, রিঙ্কের কেন্দ্রের দিকে একটু এগোনোর চেষ্টা করুন।
এবার আপনাকে আরও বেশি সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে। হাত সামনে রেখে বসার ভঙ্গি (স্কোয়াট) করুন। কয়েকবার এটি করুন। এটি আপনাকে ভারসাম্য রাখতে শিখতে এবং স্কেট করার জন্য পা প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে। এবার সামনে এগোতে শুরু করুন এবং এগোতে এগোতে কয়েকটি স্কোয়াট করুন।

পড়ে যাওয়া ও উঠে দাঁড়ানো শিখুন

শুরুতে আপনার নিশ্চিতভাবেই কয়েকবার দুর্ঘটনা ঘটবে। আপনি পড়ে যাবেন। এর জন্য প্রস্তুত থাকা ভালো। আপনি যদি অনুভব করেন যে পড়ে যাচ্ছেন, সামনের দিকে ঝুঁকে বসার ভঙ্গি নিতে শুরু করুন। পেছনের দিকে ঝুঁকবেন না, কারণ এতে পড়ে গিয়ে মাথায় আঘাত পেতে পারেন। পড়ে যাওয়ার সময় একপাশে গড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং পতন হালকা করতে হাত সামনে রাখুন (পড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই হাত ও আঙুল গুটিয়ে নিন, যাতে কেউ তার ওপর দিয়ে স্কেট করে যাওয়ার ঝুঁকি না থাকে)।
দুর্ঘটনা এড়াতে বরফে বেশিক্ষণ শুয়ে না থাকার চেষ্টা করুন। হাঁটু গেড়ে ধড় সোজা অবস্থানে আনুন। এক হাঁটু ওপরে তুলুন, দুই হাতের তালু সেই তোলা হাঁটুর ওপর রাখুন। মাথা ও শরীরের ওপরের অংশ উঁচু রেখে দুই হাত দিয়ে তোলা হাঁটুর ওপর চাপ দিয়ে উঠুন। ওঠার সময় অন্য স্কেটটিও সোজা অবস্থানে এনে দাঁড়িয়ে যান। আপনার পা সরে যেতে শুরু করতে পারে, সেজন্যই এটি ধীরে ধীরে করা এবং একটু সামনের দিকে ঝোঁকা জরুরি।

স্কেট করা শুরু করুন

চাইলে শুরুতে বরফের ওপর হেঁটে দেখতে পারেন। এতে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামনে এগোবেন এবং শিগগিরই টেরও পাবেন না যে আপনি সামনের দিকে স্কেট করছেন। বাঁ পায়ে ভর দিন, তারপর অন্য পা দিয়ে তির্যকভাবে বাইরের দিকে ধাক্কা দিন। এতে আপনি সামনে এগোবেন। এরপর ডান পা আবার বাঁ পায়ের পাশে ফিরিয়ে এনে এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। লম্বা ধাক্কা দিলে আপনি দ্রুত এগোতে শুরু করবেন এবং পিছলে চলবেন। স্কেটিংয়ের সময় হাঁটু ভাঁজ রাখুন।

থামা শিখুন

থামতে হলে পা দুটো ছড়িয়ে দিন এবং একটি স্কেট পেছনে রাখুন, যার আঙুলের দিক আপনার থেকে বাইরের দিকে থাকবে। থেমে না যাওয়া পর্যন্ত সেটি আলতোভাবে টেনে বরফ ঘষুন। মনে রাখবেন, ভারসাম্য রাখার সময় আপনার ভর এক পায়ের ওপর থাকবে, তাই সাবধান থাকুন।

এই পরামর্শগুলো মনে রাখার চেষ্টা করুন এবং শুরুতে অসুবিধা হলে হতাশ হবেন না। প্রথম কয়েকবার চেষ্টার পরই আপনি স্কেটিংয়ের "ছন্দ" অনুভব করতে শুরু করবেন এবং তা ক্রমেই ভালো হতে থাকবে।

শুভকামনা!