অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ

কার্ডিও ব্যায়াম কীভাবে করবেন

আইস স্কেটের ধরন

আইস স্কেট প্রধানত তিন ধরনের হয়: ফিগার স্কেট, হকি স্কেট ও স্পিড স্কেট। এছাড়া আরও কিছু ধরনের স্কেটও আছে, বিশেষ করে ফিগার স্কেটের নানা রূপ।

ফিগার স্কেট

ফিগার স্কেট সবচেয়ে ভারী, কারণ স্কেটারের গোড়ালি রক্ষার জন্য এর বুট উঁচু করে বানানো হয় (এটি ভারী চামড়া ও কৃত্রিম চামড়ায় তৈরি)। ব্লেডও ভারী (ফিগার স্কেটের ব্লেড সবচেয়ে চওড়া ও বড়)। বিশেষ ধরনের আইলেট থাকায় জুতা বাঁধা ও এঁটে নেওয়া সহজ ও দ্রুত হয়।

ফিগার স্কেটে টো পিক (ব্লেডের সামনের দিকে খাঁজকাটা দাঁত) থাকে। বরফের ওপর কসরত করার সময় এগুলো ভালো নিয়ন্ত্রণ দেয়। তবে অনভিজ্ঞ স্কেটারদের জন্য এগুলো কেবল সমস্যাই হতে পারে, যার কারণে তাঁরা হোঁচট খেয়ে পড়ে যেতে পারেন।

ফিগার স্কেট সেরা কৌশল ও চলাফেরার সুযোগ দেয়। আইস স্কেট তৈরির নতুন প্রযুক্তি নমনীয়তা ও অনেক সম্ভাবনা এনে দিয়েছে। কিন্তু ফিগার স্কেট আয়ত্ত করা সহজ নয়। নতুনদের জন্য এগুলো সুপারিশ করা হয় না। আপনার যদি অভিজ্ঞতা না থাকে এবং আপনি ভালোভাবে স্কেট করতে না পারেন, তাহলে এরোবিক ট্রেনিংয়ে ফিগার স্কেট আপনার তেমন কাজে আসবে না। বরং এগুলো কেবল বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়াবে।

আপনি যদি অভিজ্ঞ হন এবং আরও উন্নত কৌশল চেষ্টা করতে চান, তাহলে ফিগার স্কেট কেনার কথা ভাবতে পারেন

হকি স্কেট

হকি স্কেট চামড়া ও নাইলনের স্তরে তৈরি। বুটগুলো গোড়ালির ওপর পর্যন্ত ওঠে এবং এতে সাপোর্টযুক্ত হিল থাকে, যা অ্যাকিলিস টেন্ডন রক্ষা করে (এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে)। হকি স্কেট ফিগার স্কেটের মতো পায়ের অতটা সাপোর্ট দেয় না, তবে এতে আপনি লাফ বা নাচ করেন না, তাই অতটা সাপোর্টের দরকারও নেই।

ব্লেডটি বুটের সোলে রিভেট দিয়ে আটকানো থাকে, যা প্লাস্টিক বা ফাইবারগ্লাসে তৈরি। হকি জুতা ফিগার স্কেটের চেয়ে বেশি আঁটসাঁট ও ছোট, আর এর ব্লেড বেশি সরু। হকি স্কেটে টো পিক থাকে না; এটাই ফিগার স্কেটের সঙ্গে এর সবচেয়ে বড় পার্থক্য। যাঁরা সবে স্কেটিং শুরু করেছেন তাঁদের জন্য এটি অন্যতম বড় সুবিধাও বটে।

হকি স্কেটের আরও সুবিধা হলো এগুলো দ্রুতগতির ও বেশি নিয়ন্ত্রণযোগ্য, আর এগুলোতে বেশ তাড়াতাড়ি থামাও যায়। তাই আপনি যদি আইস স্কেট দিয়ে অনুশীলন শুরু করেন, তাহলে প্রথম পছন্দ হিসেবে হকি স্কেটের কথা ভাবা উচিত। এই স্কেট দিয়ে আপনি দ্রুত স্কেটিং শিখে ফেলবেন।

হকি স্কেট এরোবিক ট্রেনিংয়ের জন্য একদম উপযুক্ত

স্পিড স্কেট

স্পিড আইস স্কেটকে রেসিং স্কেটও বলা হয়। এগুলো অন্য স্কেট থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। এর গড়ন গতি সর্বোচ্চ করার জন্য বানানো, তাই এগুলোকে যতটা সম্ভব হালকা হতে হয় (বুট ও ব্লেড খুব হালকা উপকরণে তৈরি)। বুটটি খুবই ছোট এবং ব্লেড বুটের চেয়ে লম্বা।

স্পিড স্কেট ব্যবহারের সময় আপনি ছোট ও গোলাকার ট্র্যাকে স্কেট করেন, আর ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে স্কেট করেন।

বাঁ বুটের ব্লেড সোলের বাইরের দিকে আটকানো থাকে, আর ডান বুটের ব্লেড বেশি ভেতরের দিকে আটকানো থাকে। ছোট বা লম্বা ট্র্যাকের সঙ্গে মানিয়ে নিতে আপনি ব্লেডের অবস্থানও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। স্পিড স্কেট আপনাকে সত্যিই খুব দ্রুত স্কেট করতে দেয়।

আপনি অভিজ্ঞ স্কেটার হলে এরোবিক ট্রেনিংয়ে স্পিড স্কেট ভালোই কাজ করে। তবে সর্বজনীন আইস রিঙ্কে এগুলো আপনি ব্যবহার করতে পারবেন না, তাই এগুলোর একমাত্র জায়গা হলো বড় জমে যাওয়া হ্রদ।

স্পিড স্কেটের সূক্ষ্ম গড়ন, সরু ও হালকা ব্লেড (যা চালনা ও থামানো কঠিন করে তোলে), গোড়ালির সাপোর্টের অভাব এবং বুটের নমনীয়তা স্পিড স্কেটকে নতুনদের জন্য অকেজো করে তোলে!

বিজ্ঞাপন