Aerobinės Treniruotės

Kaip atlikti kardio treniruotę

Pačiūžų tipai

Yra trys pagrindiniai pačiūžų tipai: dailiojo čiuožimo, ledo ritulio ir greitojo čiuožimo pačiūžos. Yra ir kitų tipų, ypač daug dailiojo čiuožimo pačiūžų variantų.

Dailiojo čiuožimo pačiūžos

Dailiojo čiuožimo pačiūžos yra sunkiausios dėl aukšto boto, sukurto čiuožėjo kulkšniai apsaugoti (jis pagamintas iš sunkios odos ir dirbtinės odos). Be to, sunkūs ir ašmenys (dailiojo čiuožimo pačiūžos turi pačius plačiausius ir didžiausius ašmenis). Specialios kilpelės leidžia užsiraišioti ir atsiraišioti botą lengviau bei greičiau.

Dailiojo čiuožimo pačiūžos turi priekinius dantelius (zigzaguotus dantis ašmenų priekyje). Jie leidžia geriau kontroliuoti judesius atliekant triukus ant ledo. Tačiau nepatyrusiems čiuožėjams jie gali būti tik bėda, dėl kurios jie užklius ir nukris.

Dailiojo čiuožimo pačiūžos suteikia geriausias technikos ir judesių galimybes. Naujausi pačiūžų konstrukcijos sprendimai užtikrina lankstumą ir daug galimybių. Tačiau dailiojo čiuožimo pačiūžas įvaldyti nelengva. Jos nerekomenduojamos pradedantiesiems. Jei neturite patirties ir nemokate gerai čiuožti, aerobinei treniruotei šios pačiūžos mažai padės. Dar blogiau – jos tik trikdys.

Jei esate patyręs ir norite išbandyti pažangesnę techniką, pagalvokite apie dailiojo čiuožimo pačiūžų įsigijimą.

Ledo ritulio pačiūžos

Ledo ritulio pačiūžos gaminamos iš odos ir nailono sluoksnių. Botai sega virš kulkšnies ir turi sustiprintus kulnus, kurie apsaugo Achilo sausgyslę (ir padeda išlaikyti pusiausvyrą). Ledo ritulio pačiūžos pėdai suteikia ne tokią didelę atramą kaip dailiojo čiuožimo, tačiau su jomis nešokate ir nesišokdinate, todėl tokios atramos ir nereikia.

Ašmenys prikniedyti prie boto pado, pagaminto iš plastiko ar stiklo pluošto. Ledo ritulio botai ankštesni ir žemesni už dailiojo čiuožimo pačiūžas, o jų ašmenys siauresni. Ledo ritulio pačiūžos neturi priekinių dantelių – tai didžiausias jų ir dailiojo čiuožimo pačiūžų skirtumas. Tai ir vienas didžiausių pranašumų ką tik čiuožti pradėjusiems žmonėms.

Kiti ledo ritulio pačiūžų pranašumai – jos greitesnės ir manevringesnės, taip pat leidžia gana greitai sustoti. Todėl jei tik pradedate čiuožti, pirmiausia turėtumėte pagalvoti apie ledo ritulio pačiūžas. Su jomis greitai išmoksite čiuožti.

Ledo ritulio pačiūžos puikiai tinka aerobinei treniruotei.

Greitojo čiuožimo pačiūžos

Greitojo čiuožimo pačiūžos dar vadinamos lenktyninėmis. Jos visiškai kitokios nei kitos pačiūžos. Konstrukcija pritaikyta didžiausiam greičiui, todėl jos turi būti kuo lengvesnės (botas ir ašmenys pagaminti iš labai lengvų medžiagų). Botas labai žemas, o ašmenys ilgesni už botą.

Su greitojo čiuožimo pačiūžomis čiuožiama trumpose apskritose trasose ir prieš laikrodžio rodyklę.

Kairiojo boto ašmenys tvirtinami prie išorinės pado dalies, o dešiniojo – labiau prie vidinės. Ašmenų padėtį taip pat galima reguliuoti, pritaikant prie trumpesnių ar ilgesnių trasų. Greitojo čiuožimo pačiūžos leidžia čiuožti tikrai greitai.

Greitojo čiuožimo pačiūžos aerobinei treniruotei visai tinka, jei esate patyręs čiuožėjas. Kita vertus, viešose ledo arenose jų nenaudosite, todėl vienintelė galimybė – dideli užšalę ežerai.

Trapi greitojo čiuožimo pačiūžų konstrukcija, ploni ir lengvi ašmenys (dėl kurių manevruoti ir sustoti sunkiau), kulkšnių atramos nebuvimas bei boto lankstumas šias pačiūžas daro netinkamas pradedantiesiems!

Reklama