Aerobinen Harjoittelu

Kuinka tehdä aerobinen harjoitus

Luistintyypit

Luistimia on kolmea päätyyppiä: taitoluistimet, jääkiekkoluistimet ja pikaluistimet. On myös muita luistintyyppejä, etenkin monia taitoluistinten muunnelmia.

Taitoluistimet

Taitoluistimet ovat painavimpia korkean varren vuoksi, joka on suunniteltu suojaamaan luistelijan nilkkaa (se on tehty paksusta nahasta ja tekonahasta). Myös terä on painava (taitoluistimissa on leveimmät ja suurimmat terät). Erityiset nauharei'itykset tekevät luistimen sitomisesta ja kiinnittämisestä helpompaa ja nopeampaa.

Taitoluistimissa on piikit (terän etuosan sahalaitaiset hampaat). Ne antavat paremman hallinnan jäällä tehtävissä tempuissa. Kokemattomille luistelijoille ne voivat kuitenkin olla vain ongelma, joka saa heidät kompastumaan ja kaatumaan.

Taitoluistimet tarjoavat parhaat tekniikka- ja liikemahdollisuudet. Uusimmat kehitysaskeleet luistinten rakenteessa tuovat joustavuutta ja monia mahdollisuuksia. Mutta taitoluistimia ei ole helppo hallita. Niitä ei suositella aloittelijoille. Jos sinulla ei ole kokemusta etkä osaa luistella hyvin, taitoluistimista ei ole sinulle paljon hyötyä aerobisessa harjoittelussa. Pahempaa on, että niistä on vain haittaa.

Jos olet kokenut ja haluat kokeilla edistyneempiä tekniikoita, harkitse taitoluistinten ostamista.

Jääkiekkoluistimet

Jääkiekkoluistimet on tehty nahka- ja nailonkerroksista. Varret ulottuvat nilkan yläpuolelle ja niissä on tuetut kantapäät, jotka suojaavat akillesjännettä (ja auttavat tasapainon säilyttämisessä). Jääkiekkoluistimet eivät tue jalkoja yhtä paljon kuin taitoluistimet, mutta niissä ei hypitä tai tanssita, joten sellaista tukea ei tarvita.

Terä on niitattu luistimen pohjaan, joka on tehty muovista tai lasikuidusta. Jääkiekkoluistimet ovat tiukempia ja lyhyempiä kuin taitoluistimet, ja niiden terät ovat kapeampia. Jääkiekkoluistimissa ei ole piikkejä; tämä on suurin ero niiden ja taitoluistinten välillä. Se on myös yksi suurimmista eduista vasta luistelun aloittaneille.

Muita jääkiekkoluistinten etuja ovat se, että ne ovat nopeampia ja ketterämpiä, ja niillä myös pysähtyy melko nopeasti. Siksi, jos aloitat luisteluharjoittelun, kannattaa harkita jääkiekkoluistimia ensimmäisenä valintanasi. Opit nopeasti luistelemaan näillä luistimilla.

Jääkiekkoluistimet ovat täydelliset aerobiseen harjoitteluun.

Pikaluistimet

Pikaluistimia kutsutaan myös kilpaluistimiksi. Ne ovat täysin erilaisia kuin muut luistimet. Rakenne maksimoi nopeuden, minkä vuoksi niiden on oltava mahdollisimman kevyitä (varsi ja terä on tehty hyvin kevyistä materiaaleista). Varsi on todella matala ja terä on vartta pidempi.

Pikaluistimia käyttäessäsi luistelet lyhyillä ja pyöreillä radoilla, ja luistelet vastapäivään.

Vasemman luistimen terä on kiinnitetty pohjan ulkoreunaan, ja oikean luistimen terä on kiinnitetty enemmän sisäreunaan. Voit myös säätää terien asentoa sovittaaksesi ne joko lyhyille tai pidemmille radoille. Pikaluistimilla voit luistella todella nopeasti.

Pikaluistimet toimivat hyvin aerobisessa harjoittelussa, kunhan olet kokenut luistelija. Toisaalta et käytä niitä yleisillä luistinradoilla, joten ainoa vaihtoehto niille ovat suuret, jäätyneet järvet.

Pikaluistinten herkkä rakenne, ohuet ja kevyet terät (jotka tekevät ohjaamisesta ja pysähtymisestä vaikeampaa), nilkkatuen puute ja varren joustavuus tekevät pikaluistimista aloittelijoille hyödyttömät!

Mainos