Aerobinen Harjoittelu

Kuinka tehdä aerobinen harjoitus

Valitse luistimet

Jos aiot luistella säännöllisesti, kannattaa ostaa omat luistimet. Se tulee halvemmaksi kuin luistimien vuokraaminen joka kerta, ja se on myös mukavampaa. Sinulla on oma pari vain sinulle. Voit valita luistimet, jotka sopivat sinulle parhaiten.

Laatu vastaan hinta

Sinun on tarkasteltava lähemmin luistimien laatua. Ei kannata ostaa halvimpia saatavilla olevia luistimia, koska ne on tehty heikkolaatuisista materiaaleista ja hajoavat helposti. Ne ovat yleensä huonosti muotoiltuja, mikä aiheuttaa hiertymiä, kipua ja vammoja.

Emme väitä, että vain kalleimmat luistimet ovat hyviä. Voit usein löytää uusia, hyviä luistimia kohtuulliseen hintaan. Sinun tarvitsee vain kysellä. Kysy muilta luistelijoilta, urheiluliikkeiden myyjiltä tai siltä, joka vuokraa luistimia paikallisella luistinradallasi.

Jääkiekkoluistimet ovat paras valinta aloittelijoille. Niillä on helppo oppia luistelemaan, koska niissä ei ole piikkejä (terän etuosan sahalaitaisia hampaita), ja potku tehdään koko terällä, mikä tekee liikkeestä nopeaa ja sujuvaa.

Päätitpä ostaa jääkiekkoluistimet tai taitoluistimet, on myös kysymys siitä, mistä materiaalista varret ja hihnat on tehty. Ulkonäöstä huolimatta muoviset luistimet, vaikka ne näyttävät nykyaikaisilta, ovat yleensä heikompia kuin nahkaiset. Nahka mukautuu jalkaan, mikä tuo enemmän mukavuutta ja vakautta luistelun aikana.

On myös kiinnitykset: voit valita nauhojen ja solkien välillä. Soljet vaikuttavat mukavammilta, koska niiden käyttö vie vähemmän aikaa, mutta nauhat antavat paremman vakauden ja luistin mukautuu jalkaan paljon paremmin. Lisäksi soljet on yleensä tehty muovista ja ne vaurioituvat useammin, mikä voi aiheuttaa luistimen löystymisen luistelun aikana. Nauhojen kanssa ei sen sijaan ole ongelmaa – vaikka ne katkeaisivat, sinun tarvitsee vain vaihtaa ne uusiin.

Leveä vai kapea jalka

Ennen kuin sovitat luistimia, sinun kannattaa pukea jalkaan sukat, jotka ovat paksumpia kuin arkisukkasi. Sinun tulisi myös tarkistaa jalkojesi pituus ja leveys (sen voi tehdä urheiluliikkeen myyjä). Luistimia valmistetaan yleensä kahtena versiona, leveämmille ja kapeammille jaloille. Tämä on todella tärkeää, ja sinun kannattaa muistaa se. Jos et tiedä, onko sinulla leveät vai kapeat jalat, kokeile useita luistimia tarkistaaksesi, mitkä sopivat sinulle parhaiten. Aina kannattaa kokeilla muutamaa paria ja päättää, mitkä luistimet ovat sinulle parhaat.

Muista huoltaa luistimesi

  • Teroita terät jokaisen 10 luistelutunnin jälkeen. Terävät terät antavat paremman hallinnan luistelun aikana.
  • Älä kävele luistimilla betonilla; jos on pakko, käytä teränsuojia.
  • Jos terät tylsyvät, teroituta ne heti.
  • Kuivaa terät liinalla luistelun jälkeen.
  • Älä pidä teriä teränsuojissa kotona. Teränsuojat ovat vain suojana kuljetuksen tai kävelyn aikana. Jos et poista niitä kotona, terät ruostuvat.
  • Kotiin palattuasi ota luistimet pois laukusta ja anna niiden kuivua.
  • Jos luistin löystyy luistelun aikana, pysähdy ja kiristä nauhat uudelleen. Älä luistele löysillä luistimilla. Voit vahingoittaa luistimiasi ja jalkojasi.
Mainos