Aerob Træning

Hvordan du laver en konditræning

Vælg et par skøjter

Hvis du planlægger regelmæssigt skøjteløb, betaler det sig at købe dine egne skøjter. Det vil være billigere end at leje skøjter hver gang, og det vil også være mere behageligt. Du vil have dit eget par kun til dig. Du kan vælge skøjter, der passer dig bedst.

Kvalitet kontra pris

Du bliver nødt til at kigge nærmere på skøjternes kvalitet. Det kan ikke betale sig at købe de billigste skøjter, der findes, fordi de er lavet af materialer af dårlig kvalitet og let går i stykker. De er som regel dårligt profilerede, og det giver hudafskrabninger, smerter og skader.

Vi siger ikke, at kun de dyreste skøjter er gode. Du kan ofte finde nye, gode skøjter til en rimelig pris. Alt hvad du skal gøre er at spørge dig for. Spørg andre skøjteløbere, ekspedienter i sportsforretninger eller den, der lejer skøjter ud på din lokale skøjtebane.

Hockeyskøjter er det bedste valg for begyndere. Det er let at lære at løbe på skøjter i dem, fordi de ikke har tå-takker (savtakkede tænder foran på skøjtejernet), og du skal skøjte med hele jernet, hvilket gør bevægelsen hurtig og jævn.

Uanset om du beslutter dig for at købe hockeyskøjter eller kunstskøjter, er der også spørgsmålet om materialet, som støvlerne og remmene er lavet af. På trods af udseendet er skøjter af plast, selvom de ser moderne ud, som regel svagere end dem af læder. Læder tilpasser sig foden, hvilket giver mere komfort og stabilitet under skøjteløbet.

Der er også lukninger: du kan vælge mellem snørebånd og spænder. Spænder virker mere behagelige, fordi det tager kortere tid at bruge dem, men snørebånd giver bedre stabilitet, og skoen tilpasser sig foden meget bedre. Desuden er spænder som regel lavet af plast, og de bliver oftere beskadiget, hvilket kan få skoen til at løsne sig under skøjteløbet. Med snørebånd er der derimod ingen problemer; selv hvis de går i stykker, skal du bare skifte dem ud med nye.

Bred eller smal fod

Før du prøver skøjter på, bør du tage strømper på, der er tykkere end dine hverdagsstrømper. Du bør også tjekke længden og bredden af dine fødder (det kan gøres af en ekspedient i en sportsforretning). Skøjter fremstilles som regel i to versioner til bredere og smallere fødder. Dette er virkelig vigtigt, og du bør huske det. Hvis du ikke ved, om du har brede eller smalle fødder, så prøv forskellige skøjter for at tjekke, hvilke der passer dig bedst. Det kan altid betale sig at tjekke et par stykker og beslutte, hvilke skøjter der er bedst for dig.

Husk at vedligeholde dine skøjter

  • Slib skøjtejernene efter hver 10 timers skøjteløb. Skarpe jern giver dig bedre kontrol under skøjteløbet.
  • Gå ikke med dine skøjter på beton; hvis du er nødt til det, så brug jernbeskyttere.
  • Hvis du sløver dine jern, så få dem slebet med det samme.
  • Tør dine jern af med en klud for at tørre dem efter skøjteløbet.
  • Opbevar ikke dine jern i jernbeskyttere derhjemme. Jernbeskyttere er kun til beskyttelse under transport eller gang. Hvis du ikke tager dem af derhjemme, vil dine jern ruste.
  • Når du er kommet hjem, så tag dine skøjter ud af tasken og lad dem tørre.
  • Hvis din sko løsner sig under skøjteløbet, så stop og snør den igen. Løb ikke i løse skøjter. Du kan skade dine skøjter og dine fødder.
Annonce