有氧運動訓練

如何進行有氧訓練

挑選一雙冰鞋

如果你打算定期滑冰, 買一雙自己的冰鞋是值得的。這比每次租冰鞋更便宜,也更舒適。你會有專屬於自己的一雙。你可以選擇最合腳的冰鞋。

質量與價格

你必須仔細審視 冰鞋的質量。買市面上最便宜的冰鞋並不值得,因為它們用劣質材料製成,容易損壞。它們通常輪廓設計得很差,會造成擦傷、疼痛和受傷。

我們並不是說只有最貴的冰鞋才好。 你常常能以合理的價格買到全新的好冰鞋。你只需多打聽打聽。問問其他滑冰者、運動用品店的銷售人員,或者你當地滑冰場裡出租冰鞋的人。

冰球鞋是初學者的最佳選擇。用它們學滑冰很容易,因為它們沒有刀齒(冰刀前端的鋸齒狀齒),你需要用整個刀刃蹬冰,這讓動作快速而流暢。

無論你決定買冰球鞋還是花樣冰鞋,還有靴子和綁帶材質的問題。別看外表,塑膠冰鞋雖然看起來現代,但通常比皮革冰鞋更脆弱。皮革能貼合腳形,在滑冰時提供更多舒適感和穩定性。

還有綁帶:你可以在鞋帶和卡扣之間選擇。卡扣似乎更方便,因為用起來更省時間,但鞋帶能提供更好的穩定性,鞋子也能更好地貼合腳形。此外,卡扣通常是塑膠的,更容易損壞,可能導致滑冰時鞋子鬆動。而鞋帶則沒有這個問題,即使斷了,你也只需換上新的即可。

寬腳還是窄腳

在試穿冰鞋之前,你應該穿上比日常襪子更厚的襪子。你還應該 測量腳的長度和寬度 (可以由運動用品店的銷售人員來做)。冰鞋通常有寬腳和窄腳兩種版本。這真的很重要,你應該記住。如果你不知道自己是寬腳還是窄腳,就試穿各種冰鞋,看看哪雙最合腳。多試幾雙、決定哪雙冰鞋最適合你,總是值得的。

記得保養你的冰鞋

  • 每滑10小時後磨一次冰刀。鋒利的冰刀能讓你在滑冰時更好地掌控。
  • 不要穿著冰鞋在水泥地上行走;如果不得不走,請使用刀套。
  • 如果冰刀變鈍了,立刻拿去打磨。
  • 滑冰後用布擦乾冰刀。
  • 在家不要把冰刀套在刀套裡。刀套只用於運輸或行走時的保護。如果在家不取下,你的冰刀會生鏽。
  • 回家後,把冰鞋從包裡取出來晾乾。
  • 如果滑冰時鞋子鬆了,停下來重新系好。不要穿著鬆動的冰鞋滑冰。你可能會損壞冰鞋和雙腳。
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