Antrenamente Aerobice

Cum să faci un antrenament cardio

Alege o pereche de patine

Dacă plănuiești să faci patinaj în mod regulat, merită să-ți cumperi propriile patine. Va fi mai ieftin decât să închiriezi patine de fiecare dată, va fi de asemenea mai confortabil. Vei avea propria pereche doar pentru tine. Poți alege patine care ți se potrivesc cel mai bine.

Calitate versus preț

Trebuie să te uiți mai atent la calitatea patinelor. Nu merită să cumperi cele mai ieftine patine disponibile, pentru că sunt făcute din materiale de calitate slabă și se rup ușor. De obicei sunt profilate prost, iar acest lucru provoacă iritații, durere și accidentări.

Nu spunem că doar cele mai scumpe patine sunt bune. Adesea poți găsi patine noi, bune, la un preț rezonabil. Tot ce trebuie să faci este să întrebi în jur. Întreabă alți patinatori, vânzătorii din magazinele sportive sau pe cel care închiriază patine la patinoarul local.

Patinele de hochei sunt cea mai bună alegere pentru începători. Este ușor să înveți să patinezi cu ele, pentru că nu au vârfuri dințate (dinții zimțați din partea din față a lamei) și trebuie să aluneci cu toată lama, ceea ce face mișcarea rapidă și lină.

Fie că te decizi să cumperi patine de hochei sau patine artistice, mai există și problema materialului din care sunt făcuți ghetele și curelele. În ciuda aparențelor, patinele din plastic, deși arată modern, sunt de obicei mai slabe decât cele din piele. Pielea se adaptează la picior, ceea ce oferă mai mult confort și stabilitate în timpul patinajului.

Există și sisteme de prindere: poți alege între șireturi și clapete. Clapetele par a fi mai confortabile pentru că durează mai puțin să le folosești, dar șireturile oferă o stabilitate mai bună, iar gheata se adaptează mult mai bine la picior. În plus, clapetele sunt de obicei făcute din plastic și se deteriorează mai des, ceea ce poate cauza slăbirea ghetei în timpul patinajului. Cu șireturile, pe de altă parte, nu există nicio problemă; chiar dacă se rup, trebuie doar să le schimbi cu unele noi.

Picior lat sau îngust

Înainte să probezi patinele ar trebui să-ți pui șosete mai groase decât șosetele de zi cu zi. Ar trebui de asemenea să verifici lungimea și lățimea picioarelor tale (acest lucru poate fi făcut de un vânzător într-un magazin sportiv). Patinele sunt de obicei făcute în două versiuni, pentru picioare mai late și mai înguste. Acest lucru este cu adevărat important și ar trebui să ții minte asta. Dacă nu știi dacă ai picioare late sau înguste, probează diverse patine pentru a verifica care ți se potrivesc cel mai bine. Merită întotdeauna să încerci câteva perechi și să decizi care patine sunt cele mai bune pentru tine.

Nu uita să-ți întreții patinele

  • Ascute lamele după fiecare 10 ore de patinaj. Lamele ascuțite îți oferă un control mai bun în timpul patinajului.
  • Nu umbla cu patinele pe beton; dacă trebuie, folosește apărători pentru lame.
  • Dacă îți tocești lamele, pune-le să fie ascuțite imediat.
  • Șterge-ți lamele cu o cârpă pentru a le usca după patinaj.
  • Nu-ți ține lamele în apărători acasă. Apărătorile pentru lame sunt doar pentru protecție în timpul transportului sau al mersului. Dacă nu le dai jos acasă, lamele tale vor rugini.
  • După ce te întorci acasă, scoate patinele din geantă și lasă-le să se usuce.
  • Dacă gheata ți se slăbește în timpul patinajului, oprește-te și leag-o din nou. Nu patina cu patine slăbite. Îți poți deteriora patinele și picioarele.
Publicitate