有氧运动训练

如何进行有氧训练

挑选一双冰鞋

如果你打算定期滑冰, 买一双自己的冰鞋是值得的。这比每次租冰鞋更便宜,也更舒适。你会有专属于自己的一双。你可以选择最合脚的冰鞋。

质量与价格

你必须仔细审视 冰鞋的质量。买市面上最便宜的冰鞋并不值得,因为它们用劣质材料制成,容易损坏。它们通常轮廓设计得很差,会造成擦伤、疼痛和受伤。

我们并不是说只有最贵的冰鞋才好。 你常常能以合理的价格买到全新的好冰鞋。你只需多打听打听。问问其他滑冰者、运动用品店的销售人员,或者你当地滑冰场里出租冰鞋的人。

冰球鞋是初学者的最佳选择。用它们学滑冰很容易,因为它们没有刀齿(冰刀前端的锯齿状齿),你需要用整个刀刃蹬冰,这让动作快速而流畅。

无论你决定买冰球鞋还是花样冰鞋,还有靴子和绑带材质的问题。别看外表,塑料冰鞋虽然看起来现代,但通常比皮革冰鞋更脆弱。皮革能贴合脚形,在滑冰时提供更多舒适感和稳定性。

还有绑带:你可以在鞋带和卡扣之间选择。卡扣似乎更方便,因为用起来更省时间,但鞋带能提供更好的稳定性,鞋子也能更好地贴合脚形。此外,卡扣通常是塑料的,更容易损坏,可能导致滑冰时鞋子松动。而鞋带则没有这个问题,即使断了,你也只需换上新的即可。

宽脚还是窄脚

在试穿冰鞋之前,你应该穿上比日常袜子更厚的袜子。你还应该 测量脚的长度和宽度 (可以由运动用品店的销售人员来做)。冰鞋通常有宽脚和窄脚两种版本。这真的很重要,你应该记住。如果你不知道自己是宽脚还是窄脚,就试穿各种冰鞋,看看哪双最合脚。多试几双、决定哪双冰鞋最适合你,总是值得的。

记得保养你的冰鞋

  • 每滑10小时后磨一次冰刀。锋利的冰刀能让你在滑冰时更好地掌控。
  • 不要穿着冰鞋在水泥地上行走;如果不得不走,请使用刀套。
  • 如果冰刀变钝了,立刻拿去打磨。
  • 滑冰后用布擦干冰刀。
  • 在家不要把冰刀套在刀套里。刀套只用于运输或行走时的保护。如果在家不取下,你的冰刀会生锈。
  • 回家后,把冰鞋从包里取出来晾干。
  • 如果滑冰时鞋子松了,停下来重新系好。不要穿着松动的冰鞋滑冰。你可能会损坏冰鞋和双脚。
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