开始滑冰

不要气馁

初学者可能觉得滑冰很难，容易灰心。害怕摔倒或滑得笨拙会让一些人泄气，尤其是周围有许多其他滑冰者——那些在冰场上优雅飞驰的老手时。

别担心。 你同样能学会滑冰，享受它并从中受益，不仅是身体上，还有精神上。很快你就会发现，你可以毫无压力地开始滑冰。你会习惯滑冰，发现它并没有看起来那么难。而且你会玩得很开心！

以下是帮助你入门的第一步清单

选择冰鞋

冰鞋有不同的尺码。如果你拿不定主意选哪双，就租一双冰鞋。你可以在滑冰场租。附近总有一个租赁处。多问问建议也很好。问问出租冰鞋的人或运动用品店的销售人员。你不必买最贵的冰鞋才能享受滑冰，但要记住，最便宜的冰鞋通常用劣质材料制成，不舒适，可能造成擦伤甚至受伤。

冰鞋必须合脚，但不能太紧。记得把鞋带系得精准到位，进入冰场前检查两只冰鞋。

试着走一走

刚开始时，进入冰场前，最好穿着冰鞋走一走。 冰场周围通常有一块垫子。试着在上面走。这样你会学会保持平衡，习惯你的冰鞋。记得走的时候戴上刀套，以免损坏冰刀。

进入冰场

走近入口，扶住冰场的边缘。起初你在保持平衡上会有些小困难， 接触冰面对你来说可能是新鲜事。记得保持放松；没有理由紧张。你随时可以请人在你初次上冰时协助。试着沿着冰场边缘走几步。别担心从你身边经过的滑冰者。他们会与你保持安全距离经过。你会习惯冰面并感到自在。

学会保持平衡

稍微弯曲膝盖，身体前倾，而不是后仰。手臂离开身体。不要扶着任何东西，试着向冰场中央靠近一点。
现在你必须更加前倾。把手臂放在身前，做深蹲。重复几次。这会帮你 学会保持平衡，让双腿为滑冰做好准备。现在开始向前移动，一边前进一边做几个深蹲。

学会摔倒和起身

起初你肯定会遇到几次意外。你会摔倒。最好为此做好准备。如果你感觉自己快要摔倒了，就身体前倾并开始下蹲。不要后仰，因为你可能摔倒撞到头。摔倒时试着侧身翻滚，把手臂前伸以缓冲摔势（摔倒后立即收起手和手指，以免有人从上面滑过的风险）。
尽量不要在冰上躺太久，以免发生意外。跪着，把上身挺直。抬起一个膝盖，双手掌心向下放在抬起的膝盖上。保持头部和上身抬起，双手撑在抬起的膝盖上向上推。起身时，把另一只冰鞋也调成直立姿势并站起来。你的双脚可能开始滑开，所以慢慢来、稍微前倾很重要。

开始轮滑

如果你愿意，可以先试着在冰上行走。这会自然而然地让你向前移动，很快你不知不觉就会向前滑行了。用左脚支撑，然后用另一只脚朝斜外侧蹬。这会让你向前移动。然后把右脚收回到左脚旁边，重复这个过程。如果你蹬得更长，就会开始滑得更快并滑行起来。滑冰时弯曲膝盖。

学会停止

要停下来，就分开双腿，把一只冰鞋放在身后，脚尖朝外。轻轻拖动它刮擦冰面，直到你停下来。记住，保持平衡时，你的体重会落在一只脚上，所以要小心。

Try to 记住这些技巧，如果开始时遇到困难也别气馁。经过最初几次尝试，你会开始感受到滑冰的“节奏”，一切都会越来越好。

祝你好运!