アイススケートを始める

あきらめないで

初心者はスケートを難しく感じ、すぐにあきらめてしまうことがあります。転ぶことへの恐怖やぎこちない滑りに気持ちがくじけてしまう人もいます。特に周りにたくさんのスケーターがいて、経験豊富なスケーターが優雅にリンクを滑り回っているときはなおさらです。

心配しないでください。あなたもスケートを覚え、楽しみ、身体的にだけでなく精神的にも恩恵を受けることができます。すぐに、ストレスなくスケートを始められることがわかるでしょう。スケートに慣れれば、見た目ほど難しくないことがわかります。そして楽しめますよ！

始めるのに役立つ最初のステップのリストです

スケート靴を選ぶ

スケート靴にはさまざまなサイズがあります。どれを選べばよいか決められない場合は、スケート靴をレンタルしましょう。アイスリンクでレンタルできます。近くには必ずレンタルオフィスがあります。アドバイスを求めるのも良いことです。スケート靴を貸し出している人や、スポーツショップの店員に聞いてみましょう。スケートを楽しむのに最も高価なスケート靴を買う必要はありませんが、最も安いスケート靴はたいてい粗悪な素材で作られていて履き心地が悪く、擦り傷やけがの原因になることも覚えておいてください。

スケート靴はよくフィットしていなければなりませんが、きつすぎてもいけません。靴ひもをきちんと結び、リンクに入る前に両方のスケート靴を確認することを忘れないでください。

少し歩いてみる

始めたばかりのときは、リンクに入る前にスケート靴で少し歩いてみるとよいでしょう。たいていリンクの周りにはマットがあります。その上を歩いてみましょう。こうすることでバランスの取り方を覚え、スケート靴に慣れることができます。ブレードを傷めないように、歩いている間はブレードガードを付けたままにすることを忘れないでください。

リンクに入る

ゲートに近づき、リンクの側面につかまりましょう。最初はバランスを保つのに少し苦労するでしょう。氷との接触はあなたにとって新しいことかもしれません。リラックスした状態を保つことを忘れないでください。不安になる必要はありません。氷の上での最初の一歩の間、誰かに手伝ってもらうこともいつでもできます。リンクの側面に沿って何歩か進んでみましょう。あなたを追い越していくスケーターのことは気にしないでください。彼らは安全な距離を保って追い越してくれます。氷に慣れて、快適に感じられるようになります。

バランスの取り方を覚える

膝を少し曲げ、後ろではなく前に体を傾けましょう。腕は体から離しておきます。何にもつかまらず、リンクの中央に少し近づいてみましょう。
今度はさらに前に体を傾ける必要があります。腕を前に出してしゃがみましょう。これを数回繰り返します。これはバランスの取り方を覚え、脚を滑る準備をするのに役立ちます。では前に進み始め、前進しながらしゃがむ動作を数回行いましょう。

転び方と起き上がり方を覚える

最初のうちは必ず何度か転びます。転ぶのです。それに備えておくほうがよいでしょう。転びそうだと感じたら、前に体を傾けてしゃがみ始めましょう。後ろに傾くと転んで頭を打つ可能性があるので、傾かないでください。転ぶときは横に転がるようにし、腕を前に出して衝撃をやわらげましょう（転んだ直後は、誰かに手や指の上を滑られる危険を避けるため、すぐに手を引っ込めましょう）。
事故を避けるため、氷の上に長く横たわらないようにしましょう。膝をついた状態で、上体を起こします。片方の膝を立て、両手のひらを立てた膝の上に置きます。頭と上体を持ち上げたまま、両手で立てた膝を押し上げます。立ち上がるときに、もう片方のスケート靴を立てて立ち上がりましょう。足が離れていくかもしれないので、ゆっくり行い、少し前に体を傾けることが大切です。

滑り始める

やりたければ、最初は氷の上を歩いてみることもできます。これで自然に前に進み、すぐに気づかないうちに前に滑るようになります。左足に体重をかけ、もう片方の足で斜め外側に押し出しましょう。これで前に進みます。そして右足を左足の隣に戻し、この動作を繰り返します。より長いストロークをすると、より速く動いて滑走し始めます。滑るときは膝を曲げましょう。

止まり方を覚える

止まるには、脚を広げ、片方のスケート靴をつま先が外を向くように後ろに置きます。止まるまで、そっと引きずって氷を削りましょう。バランスを保つとき、体重は片足にかかるので、注意してください。

これらのコツを覚え、最初に苦労してもあきらめないようにしましょう。最初の数回の挑戦のあと、スケートの「リズム」を感じ始め、上達していきます。

頑張ってください！