なぜアイススケートなのか？

アイススケートは優れた有酸素トレーニングになります。スケートでは、特にスケートリンクで大きな円を描いて滑るとき、一定のテンポを保ち、脈拍をコントロールすることができます。リンクの平らな表面のおかげで、途切れることなく滑ることができます。障害物（もちろんほかのスケーターは別として）はなく、コースに上り坂も下り坂もありません。止まることなく、同じ速度で滑れる限りずっと円を描いて滑ることができます。

ほかのスポーツの代わりに

アイススケートは、春や夏のスポーツの代わりになります（特にインラインスケートで滑る場合）。冬の間は悪天候のため、屋外でのトレーニングは気が進まず、むしろ不可能です。アイススケートはまさにその逆です。冬の間は凍った湖やスケートリンクで滑ることができます。スケートリンクはたくさんあり、ほとんどの都市に少なくとも1つはあります（屋根付きで一年中営業しているリンクもあります）。冬には凍った湖もあります。十分に安定して凍っていれば、その上で滑ることができます（ただしその場合は、安全のために少なくとも1人は一緒に連れて行きましょう）。

このように、冬に有酸素トレーニングをやめる必要はありません。ウィンタースポーツに切り替えることができます。クロスカントリースキーもご覧ください。

楽しくて健康的

アイススケートは最も楽しいスポーツ種目の一つです。自然の湖や池で滑る機会があればさらに楽しくなります（ただし、安全で割れないことが確かな場合に限ります）。

アイススケートは、ローラースケートやサイクリングと同じように、日々の悩みを忘れるのに最適な方法になり、自分と一対一で過ごしたり、単に友達と過ごしたりすることができます。集団でのトレーニングは、運動に変化をつけるのに良い方法です。顔に当たる冷たい風、友達の笑い声、美しいリンクの表面、そしてもしかしたらあなたの周りに降る雪を思い浮かべてみてください。何か不快なものに思えますか？そうは思えないでしょう。

アイススケートには多くの健康効果があります：

• 体の効率を高めます。
• 筋肉、特に脚と背中の筋肉を発達させます。
• カロリーを消費します。
• 滑らかな動きのおかげで、足首や関節に負担をかけません。
• 心の状態を改善します。

集中的にトレーニングして滑るペースをコントロールするつもりがなくても、時々スケートリンクに行くことはあなたにとって有益です。

ただし、本当に良い結果を出したいなら、計画的にトレーニングしなければならないことを覚えておく必要があります。