Neden buz pateni?

Buz pateni harika bir aerobik antrenman sunar. Paten kaymak, özellikle bir buz pistinde geniş daireler çizerek kaydığınızda, istikrarlı bir tempoyu korumanıza ve nabzınızı kontrol etmenize olanak tanır. Pistin düzgün yüzeyi hiçbir kesinti olmadan kaymanızı sağlar. Hiçbir engel (elbette diğer patenciler dışında), pistte hiçbir yokuş yukarı ya da yokuş aşağı yoktur. Aynı hızla, durmadan, kayabildiğiniz kadar daireler çizerek kayabilirsiniz.

Diğer sporlara alternatif

Buz pateni, ilkbahar ve yaz sporlarına bir alternatiftir (özellikle inline patenlerle kayıyorsanız). Kış aylarında olumsuz hava koşulları nedeniyle açık havada antrenman yapmak moral bozucudur ve neredeyse imkânsızdır. Buz pateninde durum tam tersidir. Kış aylarında donmuş göllerde ve buz pistlerinde kayabilirsiniz. Pek çok buz pisti vardır, çoğu şehirde en az bir tane (bu pistlerin bazıları çatılıdır ve yıl boyunca açıktır), kışın donmuş göller de vardır. Yeterince sağlam ve donmuşlarsa üzerlerinde kayabilirsiniz (ama bunu yaparsanız güvenlik için yanınıza en az bir kişi alın).

Yani, gördüğünüz gibi, kışın aerobik antrenmanınızı durdurmak zorunda değilsiniz. Kış sporlarına geçebilirsiniz. Ayrıca kayaklı koşuya da bakın.

Hem eğlenceli hem sağlıklı

Buz pateni en keyifli spor dallarından biridir. Doğal göllerde ve göletlerde kayma fırsatı bulduğunuzda daha da eğlencelidir (ama yalnızca güvenli olduklarından ve çatlamayacaklarından emin olduğunuzda).

Buz pateni, tıpkı tekerlekli paten ya da bisiklet gibi, günlük sorunları unutmanın harika bir yolu olabilir; kendinizle baş başa biraz vakit geçirmenin ya da yalnızca arkadaşlarla zaman geçirmenin. Toplu antrenman, egzersizi çeşitlendirmenin iyi bir yoludur. Yüzünüzdeki serin rüzgârı, arkadaşlarınızın kahkahalarını, pistin güzel yüzeyini ve belki de çevrenizde yağan karı bir düşünün. Bu, hoş olmayan bir şey gibi mi görünüyor? Sanmıyorum.

Buz pateninin pek çok sağlık faydası vardır:

• Verimliliğinizi artırır.
• Kaslarınızı, özellikle bacak ve sırt kaslarınızı geliştirir.
• Kalori yakar.
• Akıcı hareket sayesinde ayak bileklerinizi ya da eklemlerinizi zorlamaz.
• Ruh halinizi iyileştirir.

Yoğun antrenman yapmayı ve kayma temposunu kontrol etmeyi planlamıyor olsanız bile, zaman zaman bir buz pistine gitmek sizin için faydalı olacaktır.

Ama şunu unutmamalısınız ki gerçekten iyi sonuçlar görmek istiyorsanız sistemli bir şekilde antrenman yapmanız gerekir.