Tại sao nên trượt băng?
Trượt băng mang lại bài tập aerobic tuyệt vời. Trượt băng cho phép bạn duy trì nhịp độ ổn định và kiểm soát nhịp tim, đặc biệt khi bạn trượt theo những vòng tròn rộng tại sân trượt băng. Bề mặt bằng phẳng của sân cho phép bạn trượt mà không bị gián đoạn. Không có chướng ngại vật nào (tất nhiên trừ những người trượt khác), không có đoạn lên dốc hay xuống dốc trên đường trượt. Bạn có thể trượt vòng tròn với cùng một tốc độ lâu hết mức có thể mà không cần dừng lại.
Lựa chọn thay thế cho các môn thể thao khác
Trượt băng là một lựa chọn thay thế cho các môn thể thao mùa xuân và mùa hè (đặc biệt nếu bạn trượt bằng giày patin inline). Việc tập luyện ngoài trời trong mùa đông vừa nản lòng vừa gần như bất khả thi vì thời tiết khắc nghiệt. Với trượt băng thì hoàn toàn ngược lại. Trong mùa đông bạn có thể trượt trên các hồ đóng băng và sân trượt băng. Có rất nhiều sân trượt băng, ít nhất một sân ở hầu hết các thành phố (một số sân có mái che và mở cửa quanh năm), cũng có những hồ đóng băng vào mùa đông. Nếu chúng đủ ổn định và đóng băng chắc chắn, bạn có thể trượt trên đó (nhưng nếu làm vậy, hãy đưa theo ít nhất một người để đảm bảo an toàn).
Vậy nên, như bạn thấy đấy, bạn không cần phải ngừng bài tập aerobic vào mùa đông. Bạn có thể chuyển sang các môn thể thao mùa đông. Hãy xem thêm về trượt tuyết việt dã.
Vừa vui vừa tốt cho sức khỏe
Trượt băng là một trong những bộ môn thể thao dễ chịu nhất. Nó còn thú vị hơn khi bạn có cơ hội trượt trên các hồ và ao tự nhiên (nhưng chỉ khi bạn chắc chắn rằng chúng an toàn và sẽ không bị nứt vỡ).
Trượt băng, cũng như trượt patin hay đạp xe, có thể là một cách tuyệt vời để quên đi những vấn đề thường ngày và dành chút thời gian riêng cho bản thân hoặc đơn giản là bên bạn bè. Tập luyện theo nhóm là một cách hay để làm cho bài tập thêm đa dạng. Hãy tưởng tượng làn gió mát trên khuôn mặt, tiếng cười của bạn bè, bề mặt tuyệt đẹp của sân trượt, và có thể là tuyết rơi khắp xung quanh bạn. Liệu điều đó có vẻ gì khó chịu không? Tôi không nghĩ vậy.
Trượt băng có nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Nâng cao thể lực của bạn.
- Phát triển cơ bắp của bạn, đặc biệt là cơ chân và cơ lưng.
- Đốt cháy calo.
- Không gây căng thẳng cho cổ chân hay khớp của bạn nhờ chuyển động mượt mà.
- Cải thiện trạng thái tinh thần của bạn.
Ngay cả khi bạn không có ý định tập luyện chuyên sâu và kiểm soát nhịp độ trượt, việc thỉnh thoảng đến sân trượt băng vẫn sẽ có lợi cho bạn.
Nhưng bạn phải nhớ rằng nếu thực sự muốn thấy kết quả tốt, bạn cần tập luyện một cách có hệ thống.