आइस स्केटिंग क्यों?

आइस स्केटिंग बेहतरीन एरोबिक ट्रेनिंग देती है। स्केटिंग आपको एक समान गति बनाए रखने और अपनी नाड़ी को नियंत्रित करने देती है, ख़ासकर जब आप स्केटिंग रिंक पर चौड़े गोल घेरे में स्केट करते हैं। रिंक की समतल सतह आपको बिना किसी रुकावट के स्केट करने देती है। कोई बाधाएँ नहीं होतीं (सिवाय दूसरे स्केटर्स के, ज़रूर), ट्रैक पर कोई चढ़ाई या ढलान नहीं होती। आप बिना किसी रुकावट के जितनी देर हो सके उतनी देर एक ही रफ़्तार से गोल घेरों में स्केट कर सकते हैं।

दूसरे खेलों का विकल्प

आइस स्केटिंग वसंत और गर्मियों के खेलों का एक विकल्प है (ख़ासकर अगर आप इनलाइन स्केट्स पर स्केट करते हों)। ख़राब मौसम की वजह से सर्दियों में बाहर ट्रेनिंग करना हतोत्साहित करने वाला और कमोबेश नामुमकिन होता है। आइस स्केटिंग के साथ ठीक इसके उलट है। सर्दियों के दौरान आप जमी हुई झीलों और स्केटिंग रिंक पर स्केट कर सकते हैं। कई स्केटिंग रिंक होते हैं, ज़्यादातर शहरों में कम से कम एक (इनमें से कुछ रिंक की छतें होती हैं और वे पूरे साल खुले रहते हैं), सर्दियों में जमी हुई झीलें भी होती हैं। अगर वे पर्याप्त स्थिर और जमी हुई हों, तो आप उन पर स्केट कर सकते हैं (लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो सुरक्षा के लिए कम से कम एक व्यक्ति को साथ लें)।

तो, जैसा आप देख सकते हैं, आपको सर्दियों में अपनी एरोबिक ट्रेनिंग रोकने की ज़रूरत नहीं। आप शीतकालीन खेलों की ओर रुख़ कर सकते हैं। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग भी देखें।

यह मज़ेदार है और यह सेहतमंद है

आइस स्केटिंग सबसे सुखद खेल विधाओं में से एक है। यह तब और भी ज़्यादा मज़ेदार होता है जब आपको प्राकृतिक झीलों और तालाबों पर स्केट करने का मौका मिले (लेकिन सिर्फ़ तब जब आप निश्चित हों कि वे सुरक्षित हैं और टूटेंगे नहीं)।

आइस स्केटिंग, रोलर स्केटिंग या साइक्लिंग की तरह, रोज़मर्रा की परेशानियों को भूलने और अपने साथ अकेले कुछ समय बिताने या बस दोस्तों के साथ समय बिताने का एक बढ़िया तरीका हो सकता है। सामूहिक ट्रेनिंग कसरत में विविधता लाने का एक अच्छा तरीका है। बस अपने चेहरे पर ठंडी हवा, अपने दोस्तों की हँसी, रिंक की ख़ूबसूरत सतह, और शायद आपके चारों ओर गिरती बर्फ़ के बारे में सोचें। क्या यह कुछ अप्रिय लगता है? मुझे नहीं लगता।

आइस स्केटिंग के कई सेहत संबंधी फ़ायदे हैं:

• यह आपकी कार्यक्षमता को बेहतर करती है।
• यह आपकी मांसपेशियाँ, ख़ासकर पैरों और पीठ की मांसपेशियाँ विकसित करती है।
• यह कैलोरी खर्च करती है।
• सहज हरकत की बदौलत यह आपके टख़नों या जोड़ों पर दबाव नहीं डालती।
• यह आपकी मनःस्थिति को बेहतर करती है।

भले ही आप तीव्रता से ट्रेनिंग करने और स्केटिंग की गति नियंत्रित करने की योजना न बना रहे हों, समय-समय पर स्केटिंग रिंक जाना आपके लिए फ़ायदेमंद रहेगा।

लेकिन आपको याद रखना होगा कि अगर आप वाकई अच्छे नतीजे देखना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से ट्रेनिंग करनी होगी।