Начните кататься на коньках

Не унывайте

Новичкам катание может показаться трудным, и они могут легко пасть духом. Страх падения или неуклюжего катания обескураживает некоторых людей, особенно когда вокруг много других конькобежцев — опытных конькобежцев, которые грациозно носятся по катку.

Не беспокойтесь об этом. Вы тоже можете научиться кататься, наслаждаться этим и извлекать из этого пользу, не только физически, но и умственно. Вскоре вы узнаете, что можете начать кататься без стресса. Вы можете привыкнуть к катанию и увидеть, что это не так сложно, как кажется. И вам будет весело!

Вот список первых шагов, которые помогут вам начать

Выберите коньки

Коньки бывают разных размеров. Если вы не можете решить, какие коньки выбрать, возьмите пару напрокат. Это можно сделать на катке. Поблизости всегда есть пункт проката. Также полезно спросить совета. Спросите того, кто выдаёт коньки напрокат, или продавца в спортивном магазине. Вам не нужно покупать самые дорогие коньки, чтобы наслаждаться катанием, но помните, что самые дешёвые коньки обычно сделаны из плохого материала, неудобны и могут вызывать натирания и даже травмы.

Коньки должны хорошо сидеть, но они не могут быть слишком тесными. Не забудьте зашнуровать шнурки точно и проверить оба конька, прежде чем выйти на лёд.

Попробуйте немного походить

Хорошо немного походить в коньках, когда начинаете, прежде чем выйти на лёд. Обычно вокруг катка есть коврик. Попробуйте походить по нему. Так вы научитесь держать равновесие и привыкнете к конькам. Не забывайте держать чехлы на лезвиях во время ходьбы, чтобы не повредить лезвия.

Выйдите на лёд

Подойдите к воротцам и держитесь за бортик катка. Сначала у вас будут небольшие проблемы с удержанием равновесия, контакт со льдом может быть чем-то новым для вас. Помните, что нужно оставаться расслабленным; нет причин волноваться. Вы всегда можете попросить кого-нибудь помочь вам во время первых шагов на льду. Попробуйте сделать несколько шагов вдоль бортика катка. Не беспокойтесь о конькобежцах, которые проезжают мимо вас. Они проедут на безопасном расстоянии. Вы привыкнете ко льду и почувствуете себя комфортно.

Научитесь держать равновесие

Слегка согните колени и наклонитесь вперёд, а не назад. Держите руки в стороне от тела. Ни за что не держитесь, попробуйте немного приблизиться к центру катка.
Теперь вам нужно наклониться ещё больше вперёд. Держите руки перед собой и присядьте. Повторите это несколько раз. Это поможет вам научиться держать равновесие и подготовить ноги к катанию. Теперь начните двигаться вперёд и сделайте несколько приседаний во время движения вперёд.

Научитесь падать и вставать

В начале у вас точно будет несколько происшествий. Вы будете падать. Лучше подготовиться к этому. Если вы чувствуете, что вот-вот упадёте, наклонитесь вперёд и начните приседать. Не наклоняйтесь назад, потому что вы можете упасть и удариться головой. Во время падения постарайтесь перекатиться на бок и вытянуть руки вперёд, чтобы смягчить падение (сразу после падения спрячьте кисти и пальцы, чтобы избежать риска, что кто-то проедет по ним на коньках).
Постарайтесь не лежать на льду слишком долго, чтобы избежать происшествий. Стоя на коленях, приведите туловище в вертикальное положение. Поднимите одно колено, положите обе ладони на поднятое колено. Держите голову и верхнюю часть тела приподнятыми и оттолкнитесь обеими руками от поднятого колена. Поднимаясь, приведите другой конёк в вертикальное положение и встаньте. Ваши ноги могут начать разъезжаться, именно поэтому важно делать это медленно и немного наклоняться вперёд.

Начните кататься

При желании вы можете сначала попробовать походить по льду. Это автоматически заставит вас двигаться вперёд, и вскоре вы будете скользить вперёд, даже не замечая этого. Обопритесь на левую ногу, затем оттолкнитесь другой ногой в диагональном направлении наружу. Это продвинет вас вперёд. Затем верните правую ногу назад рядом с левой и повторите процесс. Если вы будете делать более длинные толчки, вы начнёте двигаться быстрее и скользить. Сгибайте колени во время катания.

Научитесь останавливаться

Чтобы остановиться, расставьте ноги и поставьте один конёк позади себя носком в сторону от себя. Мягко волочите его, царапая лёд, пока не остановитесь. Помните, что при удержании равновесия ваш вес будет на одной ноге, поэтому будьте осторожны.

Try to помните эти советы и не унывайте, если у вас возникнут трудности в начале. После первых нескольких попыток вы начнёте чувствовать «ритм» катания, и станет лучше.

Удачи!