Pradėkite čiuožti ledu

Nenusiminkite

Pradedantiesiems čiuožimas gali pasirodyti sunkus, ir jie gali lengvai nusiminti. Baimė nukristi ar nerangiai čiuožti kai kuriuos žmones atbaido, ypač kai aplinkui daug kitų čiuožėjų – patyrusių, grakščiai arena skriejančių čiuožėjų.

Dėl to nesijaudinkite. Ir jūs galite išmokti čiuožti, tuo mėgautis ir gauti naudos– ne tik fizinės, bet ir psichologinės. Greitai suprasite, kad čiuožti galima pradėti be jokio streso. Prie čiuožimo galima priprasti ir pamatyti, kad tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Be to, bus smagu!

Štai pirmųjų žingsnių sąrašas, kuris padės pradėti

Išsirinkite pačiūžas

Pačiūžos būna skirtingų dydžių. Jei negalite nuspręsti, kurias pasirinkti, pasinuomokite pačiūžų porą. Tai galite padaryti ledo arenoje. Netoliese visada yra nuomos punktas. Taip pat verta paprašyti patarimo. Paklauskite to, kuris nuomoja pačiūžas, arba pardavėjo sporto prekių parduotuvėje. Kad mėgautumėtės čiuožimu, nebūtina pirkti brangiausių pačiūžų, tačiau atminkite, kad pigiausios pačiūžos dažniausiai pagamintos iš blogos medžiagos, yra nepatogios ir gali sukelti nutrynimus ar net traumas.

Pačiūžos turi gerai priglusti, bet negali būti per ankštos. Nepamirškite kruopščiai užsiraišioti raištelių ir prieš išeidami į ledą patikrinti abiejų pačiūžų.

Pabandykite šiek tiek pavaikščioti

Pradžioje pravartu su pačiūžomis šiek tiek pavaikščioti prieš išeinant į ledą. Aplink areną paprastai būna kilimėlis. Pabandykite ant jo pavaikščioti. Taip išmoksite išlaikyti pusiausvyrą ir priprasite prie pačiūžų. Vaikščiodami nenuimkite ašmenų apsaugų, kad nepažeistumėte ašmenų.

Išeikite į ledą

Prieikite prie vartelių ir laikykitės arenos borto. Pradžioje jums bus kiek sunku išlaikyti pusiausvyrą, kontaktas su ledu jums gali būti kažkas nauja. Nepamirškite likti atsipalaidavę – nėra jokios priežasties nerimauti. Visada galite paprašyti kieno nors pagalbos pirmųjų žingsnių ant ledo metu. Pabandykite nuėjti kelis žingsnius palei arenos bortą. Nesijaudinkite dėl jus praskriejančių čiuožėjų. Jie apvažiuos jus saugiu atstumu. Prie ledo priprasite ir pasijusite patogiai.

Išmokite išlaikyti pusiausvyrą

Šiek tiek sulenkite kelius ir palinkite pirmyn, o ne atgal. Rankas laikykite atitrauktas nuo kūno. Nieko nesilaikykite, pabandykite pasistūmėti šiek tiek arčiau arenos centro.
Dabar reikia palinkti dar labiau pirmyn. Rankas laikykite prieš save ir atlikite pritūpimą. Pakartokite kelis kartus. Tai padės išmokti išlaikyti pusiausvyrą ir paruošti kojas čiuožimui. Dabar pradėkite judėti pirmyn ir judėdami atlikite kelis pritūpimus.

Išmokite nukristi ir atsistoti

Pradžioje tikrai pasitaikys kelios nelaimės. Nukrisite. Geriau tam pasirengti. Jei jaučiate, kad tuoj nukrisite, palinkite pirmyn ir pradėkite tūptis. Nesilenkite atgal, nes galite nukristi ir susižaloti galvą. Krisdami pabandykite persiversti ant šono ir iškelti rankas į priekį, kad sušvelnintumėte kritimą (iškart po kritimo paslėpkite rankas ir pirštus, kad kas nors ant jų neužčiuožtų).
Kad išvengtumėte nelaimių, nesistenkite ilgai gulėti ant ledo. Atsiklaupę ant kelių ištieskite liemenį į vertikalią padėtį. Pakelkite vieną kelį, uždėkite abu delnus ant pakelto kelio. Galvą ir viršutinę kūno dalį laikykite pakeltas ir abiem rankomis atsispauskite nuo pakelto kelio. Keldamiesi pastatykite kitą pačiūžą tiesiai ir atsistokite. Pėdos gali pradėti slysti į šalis, todėl svarbu tai daryti lėtai ir kiek palinkti pirmyn.

Pradėkite čiuožti

Jei norite, pradžioje galite pabandyti tiesiog vaikščioti ledu. Tai savaime pastūmės jus pirmyn, ir greitai čiuošite pirmyn net nepastebėję. Atsiremkite į kairę pėdą, tada kita pėda atsispirkite įstrižai į išorę. Tai pastūmės jus pirmyn. Paskui grąžinkite dešinę pėdą prie kairės ir pakartokite. Jei atsispirsite ilgesniais judesiais, pradėsite judėti greičiau ir slysti. Čiuoždami lenkite kelius.

Išmokite sustoti

Kad sustotumėte, praskėskite kojas ir vieną pačiūžą atstatykite už savęs, pirštus nukreipdami nuo savęs. Lengvai vilkite ją, brūžindami ledą, kol sustosite. Atminkite, kad išlaikant pusiausvyrą svoris bus ant vienos pėdos, todėl būkite atsargūs.

Try to atminkite šiuos patarimus ir nenusiminkite, jei pradžioje bus sunku. Po pirmųjų kelių bandymų pradėsite justi čiuožimo „ritmą“, ir viskas pagerės.

Sėkmės!