Begin met schaatsen

Raak niet ontmoedigd

Beginners kunnen schaatsen moeilijk vinden, en raken makkelijk ontmoedigd. Angst om te vallen of onbeholpen schaatsen ontmoedigt sommige mensen, vooral als er veel andere schaatsers in de buurt zijn - ervaren schaatsers die sierlijk over de baan zoeven.

Maak je er geen zorgen om. Ook jij kunt leren schaatsen, ervan genieten en er baat bij hebben, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Al snel merk je dat je zonder stress kunt beginnen met schaatsen. Je kunt aan het schaatsen wennen en zien dat het niet zo moeilijk is als het lijkt. En je hebt plezier!

Hier is een lijst met eerste stappen die je helpen om te beginnen

Kies schaatsen

Schaatsen zijn er in verschillende maten. Als je niet kunt beslissen welke schaatsen je moet kiezen, huur dan een paar. Dat kan bij een ijsbaan. Er is altijd een verhuurbalie in de buurt. Het is ook goed om advies te vragen. Vraag iemand die schaatsen verhuurt of een verkoper in een sportwinkel. Je hoeft niet de duurste schaatsen te kopen om van het schaatsen te genieten, maar onthoud dat de goedkoopste schaatsen meestal van slecht materiaal zijn gemaakt, oncomfortabel zijn en schaafwonden en zelfs blessures kunnen veroorzaken.

Schaatsen moeten goed passen, maar ze mogen niet te strak zitten. Vergeet niet je veters nauwkeurig te strikken en beide schaatsen te controleren voordat je de baan op gaat.

Probeer een beetje te lopen

Het is goed om aan het begin een beetje op schaatsen te lopen voordat je de baan op gaat. Meestal ligt er een mat rond de baan. Probeer erop te lopen. Zo leer je je evenwicht te bewaren en raak je aan je schaatsen gewend. Vergeet niet je ijzerbeschermers aan te houden tijdens het lopen om te voorkomen dat je je ijzers beschadigt.

Ga de baan op

Loop naar het toegangshek en houd je vast aan de rand van de baan. In het begin heb je wat moeite om je evenwicht te bewaren, contact met het ijs kan iets nieuws voor je zijn. Blijf ontspannen; er is geen reden om nerveus te worden. Je kunt altijd iemand vragen om je te helpen bij je eerste stappen op het ijs. Probeer een paar stappen langs de rand van de baan te zetten. Maak je geen zorgen om schaatsers die je passeren. Ze passeren je op een veilige afstand. Je went aan het ijs en gaat je comfortabel voelen.

Leer je evenwicht te bewaren

Buig je knieën een beetje en leun naar voren, niet naar achteren. Houd je armen van je lichaam af. Houd je nergens aan vast en probeer een beetje dichter naar het midden van de baan te bewegen.
Je moet nu nog verder naar voren leunen. Houd je armen voor je en ga door de knieën. Herhaal dit een paar keer. Dit helpt je om te leren je evenwicht te bewaren en je benen op het schaatsen voor te bereiden. Begin nu vooruit te bewegen en doe een paar squats terwijl je vooruit beweegt.

Leer vallen en opstaan

In het begin krijg je zeker een paar ongelukjes. Je zult vallen. Je kunt je er beter op voorbereiden. Als je voelt dat je gaat vallen, leun dan naar voren en ga door de knieën. Leun niet naar achteren, want dan kun je vallen en je hoofd stoten. Probeer tijdens het vallen op je zij te rollen en je armen naar voren te steken om de val te breken (verberg meteen na het vallen je handen en vingers om te voorkomen dat iemand eroverheen schaatst).
Probeer niet te lang op het ijs te blijven liggen om ongelukken te voorkomen. Breng vanuit knielende houding je bovenlichaam rechtop. Til één knie op en leg beide handpalmen op de opgetilde knie. Houd je hoofd en bovenlichaam omhoog en duw jezelf met beide handen op de opgetilde knie omhoog. Breng terwijl je omhoogkomt de andere schaats rechtop en ga staan. Je voeten kunnen weg beginnen te glijden, daarom is het belangrijk om dit langzaam te doen en een beetje naar voren te leunen.

Begin met schaatsen

Als je wilt, kun je eerst proberen op het ijs te lopen. Dit zorgt er automatisch voor dat je vooruit beweegt, en al snel schaats je vooruit zonder het te merken. Leun op je linkervoet en duw daarna met je andere voet schuin naar buiten. Dit beweegt je vooruit. Breng vervolgens de rechtervoet weer naast de linker en herhaal het proces. Als je langere afzetten maakt, ga je sneller bewegen en glijden. Buig je knieën tijdens het schaatsen.

Leer stoppen

Om te stoppen, spreid je je benen en plaats je één schaats achter je met de punt van je af gericht. Sleep hem voorzichtig over het ijs tot je stopt. Onthoud dat bij het bewaren van je evenwicht je gewicht op één voet rust, dus wees voorzichtig.

Try to onthoud deze tips en raak niet ontmoedigd als je in het begin moeite hebt. Na je eerste paar pogingen begin je het "ritme" van het schaatsen te voelen en wordt het beter.

Veel succes!