Begynn med skøyteløp
Ikke bli motløs
Nybegynnere kan synes skøyteløp er vanskelig, og de kan lett bli motløse. Frykt for å falle eller klosset skøyteløp gjør noen mennesker nedslått, spesielt når det er mange andre skøyteløpere rundt – erfarne skøyteløpere som elegant suser rundt på banen.
Ikke bekymre deg for det. Også du kan lære å gå på skøyter, ha glede av det og dra nytte av det, ikke bare fysisk, men også mentalt. Snart vil du lære at du kan begynne med skøyteløp uten stress. Du kan bli vant til skøyteløp og se at det ikke er så vanskelig som det ser ut. Og du vil ha det gøy!
Her er en liste over de første stegene som vil hjelpe deg å komme i gang
Velg skøyter
Skøyter kommer i ulike størrelser. Hvis du ikke klarer å bestemme hvilke skøyter du skal velge, lei et par skøyter. Det kan du gjøre på en skøytebane. Det er alltid et utleiekontor i nærheten. Det er også lurt å be om råd. Spør noen som leier ut skøyter, eller en selger i en sportsbutikk. Du trenger ikke å kjøpe de dyreste skøytene for å ha glede av skøyteløp, men husk at de billigste skøytene som regel er laget av dårlig materiale, er ukomfortable og kan forårsake gnagsår og til og med skader.
Skøyter må passe godt, men de kan ikke være for stramme. Husk å knyte lissene nøyaktig og sjekk begge skøytene før du går ut på banen.
Prøv å gå litt
Det er lurt å gå litt i skøytene når du begynner, før du går ut på banen. Vanligvis er det en matte rundt banen. Prøv å gå på den. På denne måten lærer du å holde balansen og blir vant til skøytene dine. Husk å ha bladbeskytterne på mens du går, for å unngå å skade bladene.
Gå ut på banen
Nærm deg porten og hold deg fast i kanten av banen. Til å begynne med vil du ha litt problemer med å holde balansen, kontakten med isen kan være noe nytt for deg. Husk å holde deg avslappet; det er ingen grunn til å bli engstelig. Du kan alltid be noen om å hjelpe deg under dine første steg på isen. Prøv å ta noen steg langs kanten av banen. Ikke bekymre deg for skøyteløpere som passerer deg. De vil passere deg på trygg avstand. Du vil bli vant til isen og føle deg komfortabel.
Lær å holde balansen
Bøy litt i knærne og len deg fremover, ikke bakover. Hold armene ut fra kroppen. Ikke hold deg fast i noe, prøv å bevege deg litt nærmere midten av banen.
Du må lene deg enda mer fremover nå. Hold armene foran deg og gå ned i knebøy. Gjenta det et par ganger. Dette vil hjelpe deg å lære å holde balansen og forberede beina på å gå på skøyter. Begynn nå å bevege deg fremover og gjør noen knebøy mens du beveger deg fremover.
Lær å falle og reise deg opp
I begynnelsen vil du definitivt ha noen uhell. Du vil falle. Det er bedre å forberede seg på det. Hvis du føler at du er i ferd med å falle, len deg fremover og begynn å gå ned i knebøy. Ikke len deg bakover, for da kan du falle og slå hodet. Mens du faller, prøv å rulle over på siden og strekk armene fremover for å dempe fallet (skjul hendene og fingrene umiddelbart etter fallet for å unngå risikoen for at noen kjører over dem på skøyter).
Prøv å ikke ligge på isen for lenge, for å unngå ulykker. På knærne, bring overkroppen til en oppreist stilling. Løft det ene kneet opp, plasser begge håndflatene ned på det hevede kneet. Hold hodet og overkroppen løftet og skyv opp på det hevede kneet med begge hendene. Når du reiser deg, bring den andre skøyten til en oppreist stilling og reis deg opp. Føttene dine kan begynne å gli fra hverandre, og derfor er det viktig å gjøre det sakte og lene seg litt fremover.
Begynn med skøyteløp
Hvis du vil, kan du prøve å gå på isen først. Dette vil automatisk få deg til å bevege deg fremover, og snart vil du gå på skøyter fremover uten engang å merke det. Len deg på venstre fot, skyv deretter i en diagonal retning utover med den andre foten. Dette vil bevege deg fremover. Bring så høyre fot tilbake ved siden av venstre og gjenta prosessen. Hvis du tar lengre fraspark, vil du begynne å bevege deg raskere og gli. Bøy knærne mens du går på skøyter.
Lær å stoppe
For å stoppe, spre beina og plasser den ene skøyten bak deg med tåa vendt bort fra deg. Dra den forsiktig for å skrape mot isen til du stopper. Husk at når du holder balansen, vil vekten din være på én fot, så vær forsiktig.
Try to husk disse tipsene og ikke bli motløs hvis du har vanskeligheter i begynnelsen. Etter dine første forsøk vil du begynne å føle skøyteløpets «rytme», og det vil bli bedre.
Lykke til!