Почніть кататися на ковзанах

Не занепадайте духом

Початківцям катання може здаватися складним, і вони можуть легко зневіритися. Страх упасти чи незграбне катання декого бентежить, особливо коли навколо багато інших ковзанярів - досвідчених, які граційно ширяють по ковзанці.

Не хвилюйтеся про це. Ви теж можете навчитися кататися на ковзанах, отримувати від цього задоволення й користь, не лише фізично, а й психологічно. Незабаром ви зрозумієте, що кататися можна без стресу. Ви звикнете до катання й побачите, що це не так складно, як здається. І вам буде весело!

Ось список перших кроків, які допоможуть вам почати

Оберіть ковзани

Ковзани бувають різних розмірів. Якщо ви не можете визначитися, які ковзани обрати, візьміть ковзани напрокат. Це можна зробити на ковзанці. Поблизу завжди є пункт прокату. Також варто попросити поради. Запитайте того, хто видає ковзани напрокат, або продавця в спортивному магазині. Вам не обов'язково купувати найдорожчі ковзани, щоб отримувати задоволення від катання, але пам'ятайте, що найдешевші ковзани зазвичай зроблені з поганого матеріалу, незручні й можуть спричиняти натирання й навіть травми.

Ковзани мають добре сидіти, але вони не повинні бути надто тісними. Не забудьте акуратно зашнурувати шнурки та перевірити обидва ковзани перед виходом на ковзанку.

Спробуйте трохи походити

Коли ви починаєте, добре трохи походити в ковзанах, перш ніж вийти на ковзанку. Зазвичай навколо ковзанки є мат. Спробуйте походити в них. Так ви навчитеся тримати рівновагу та звикнете до своїх ковзанів. Не забувайте залишати захисні чохли на лезах під час ходьби, щоб не пошкодити леза.

Вийдіть на ковзанку

Підійдіть до входу й тримайтеся за борт ковзанки. Спочатку у вас будуть невеликі труднощі з утриманням рівноваги, контакт із льодом може бути для вас чимось новим. Пам'ятайте: залишайтеся розслабленими; немає причин хвилюватися. Ви завжди можете попросити когось допомогти вам під час перших кроків на льоду. Спробуйте зробити кілька кроків уздовж краю ковзанки. Не переймайтеся ковзанярами, які проїжджають повз. Вони обмине вас на безпечній відстані. Ви звикнете до льоду й почуватиметеся впевнено.

Навчіться тримати рівновагу

Трохи зігніть коліна й нахиліться вперед, а не назад. Тримайте руки трохи осторонь від тіла. Ні за що не тримайтеся, спробуйте посунутися трохи ближче до центру ковзанки.
Тепер вам потрібно нахилитися ще більше вперед. Тримайте руки перед собою й присідайте. Повторіть це кілька разів. Це допоможе вам навчіться тримати рівновагу та підготуйте ноги до катання. Тепер почніть рухатися вперед і зробіть кілька присідань під час руху вперед.

Навчіться падати й підніматися

Спочатку у вас точно буде кілька невдач. Ви падатимете. Краще підготуватися до цього. Якщо ви відчуваєте, що от-от впадете, нахиліться вперед і почніть присідати. Не відхиляйтеся назад, бо можете впасти й вдаритися головою. Падаючи, спробуйте перекотитися на бік і виставити руки вперед, щоб пом'якшити падіння (одразу після падіння сховайте кисті й пальці, щоб уникнути ризику, що хтось на них наїде).
Намагайтеся не лежати на льоду занадто довго, щоб уникнути нещасних випадків. Стоячи на колінах, приведіть тулуб у вертикальне положення. Підніміть одне коліно вгору, покладіть обидві долоні на підняте коліно. Тримайте голову й верхню частину тіла піднятими та відштовхніться обома руками від піднятого коліна. Підіймаючись, приведіть інший ковзан у вертикальне положення і встаньте. Ваші стопи можуть почати роз'їжджатися, тому важливо робити це повільно й трохи нахилятися вперед.

Почніть кататися

Якщо хочете, можете спочатку спробувати ходити по льоду. Це автоматично змусить вас рухатися вперед, і незабаром ви їхатимете вперед, навіть не помічаючи цього. Обіпріться на ліву ногу, потім відштовхніться другою ногою в діагональному напрямку назовні. Це просуне вас уперед. Потім поверніть праву ногу назад поряд із лівою й повторіть процес. Якщо ви робитимете довші поштовхи, ви почнете рухатися швидше й ковзати. Згинайте коліна під час катання.

Навчіться зупинятися

Щоб зупинитися, розведіть ноги і поставте один ковзан позаду себе носком назовні. Обережно тягніть його, дряпаючи лід, доки не зупинитеся. Пам'ятайте, що під час утримання рівноваги вага буде на одній нозі, тож будьте обережні.

Try to пам'ятайте ці поради та не засмучуйтеся, якщо на початку виникають труднощі. Після перших кількох спроб ви почнете відчувати «ритм» катання, і все піде на краще.

Успіхів!