Ξεκινήστε το πατινάζ στον πάγο

Μην αποθαρρύνεσαι

Οι αρχάριοι μπορεί να βρίσκουν το πατινάζ δύσκολο, και μπορεί να αποθαρρύνονται εύκολα. Ο φόβος της πτώσης ή του αδέξιου πατινάζ αποθαρρύνει μερικούς ανθρώπους, ειδικά όταν υπάρχουν πολλοί άλλοι πατινέρ γύρω - έμπειροι πατινέρ που στριφογυρίζουν χαριτωμένα στο παγοδρόμιο.

Μην ανησυχείς γι' αυτό. Κι εσύ μπορείς να μάθεις πατινάζ, να το απολαύσεις και να ωφεληθείς από αυτό, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Σύντομα θα μάθεις ότι μπορείς να ξεκινήσεις το πατινάζ χωρίς άγχος. Μπορείς να συνηθίσεις το πατινάζ και να δεις ότι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Και θα διασκεδάσεις!

Ορίστε μια λίστα με τα πρώτα βήματα, που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις

Διάλεξε παγοπέδιλα

Τα παγοπέδιλα κυκλοφορούν σε διαφορετικά μεγέθη. Αν δεν μπορείς να αποφασίσεις ποια παγοπέδιλα να διαλέξεις, νοίκιασε ένα ζευγάρι παγοπέδιλα. Μπορείς να το κάνεις σε ένα παγοδρόμιο. Υπάρχει πάντα ένα γραφείο ενοικίασης κοντά. Είναι επίσης καλό να ζητήσεις συμβουλή. Ρώτησε κάποιον που νοικιάζει παγοπέδιλα ή έναν πωλητή σε κατάστημα αθλητικών ειδών. Δεν χρειάζεται να αγοράσεις τα πιο ακριβά παγοπέδιλα για να απολαύσεις το πατινάζ, αλλά να θυμάσαι ότι τα φθηνότερα παγοπέδιλα είναι συνήθως φτιαγμένα από κακό υλικό, είναι άβολα και μπορούν να προκαλέσουν εκδορές ακόμη και τραυματισμούς.

Τα παγοπέδιλα πρέπει να εφαρμόζουν καλά, αλλά δεν μπορεί να είναι πολύ στενά. Θυμήσου να δένεις τα κορδόνια σου με ακρίβεια και να ελέγχεις και τα δύο παγοπέδιλα πριν μπεις στο παγοδρόμιο.

Προσπάθησε να περπατήσεις λίγο

Είναι καλό να περπατήσεις λίγο με τα παγοπέδιλα όταν ξεκινάς, πριν μπεις στο παγοδρόμιο. Συνήθως υπάρχει ένα χαλάκι γύρω από το παγοδρόμιο. Δοκίμασε να περπατήσεις πάνω του. Έτσι θα μάθεις να κρατάς την ισορροπία σου και να συνηθίσεις τα παγοπέδιλά σου. Θυμήσου να κρατάς τα προστατευτικά λεπίδας φορεμένα ενώ περπατάς για να αποφύγεις τη φθορά των λεπίδων σου.

Μπείτε στο παγοδρόμιο

Πλησιάστε την είσοδο και κρατηθείτε από το πλαϊνό του παγοδρομίου. Στην αρχή θα έχετε μικρά προβλήματα με τη διατήρηση της ισορροπίας, η επαφή με τον πάγο μπορεί να είναι κάτι καινούριο για εσάς. Θυμηθείτε να παραμένετε χαλαροί· δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεστε. Μπορείτε πάντα να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει κατά τα πρώτα σας βήματα στον πάγο. Προσπαθήστε να κάνετε μερικά βήματα κατά μήκος του πλαϊνού του παγοδρομίου. Μην ανησυχείτε για τους παγοδρόμους που σας προσπερνούν. Θα σας προσπεράσουν από ασφαλή απόσταση. Θα συνηθίσετε τον πάγο και θα νιώσετε άνετα.

Μάθετε να κρατάτε την ισορροπία

Λυγίστε λίγο τα γόνατά σας και γείρετε προς τα εμπρός, όχι προς τα πίσω. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το σώμα σας. Μην κρατιέστε από τίποτα, προσπαθήστε να μετακινηθείτε λίγο πιο κοντά στο κέντρο του παγοδρομίου.
Τώρα πρέπει να γείρετε ακόμη περισσότερο προς τα εμπρός. Κρατήστε τα χέρια σας μπροστά σας και κάντε κάθισμα. Επαναλάβετέ το μερικές φορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να κρατάτε την ισορροπία και θα προετοιμάσει τα πόδια σας για το πατινάζ. Τώρα αρχίστε να κινείστε προς τα εμπρός και κάντε μερικά καθίσματα ενώ κινείστε προς τα εμπρός.

Μάθετε να πέφτετε και να σηκώνεστε

Στην αρχή θα έχετε σίγουρα μερικά ατυχήματα. Θα πέσετε. Είναι καλύτερα να προετοιμαστείτε γι' αυτό. Αν νιώσετε ότι πρόκειται να πέσετε, γείρετε προς τα εμπρός και αρχίστε να κάνετε κάθισμα. Μην γέρνετε προς τα πίσω γιατί μπορεί να πέσετε και να χτυπήσετε το κεφάλι σας. Καθώς πέφτετε προσπαθήστε να κυλήσετε στο πλάι σας και να βάλετε τα χέρια σας μπροστά για να απαλύνετε την πτώση (αμέσως μετά την πτώση κρύψτε τα χέρια και τα δάχτυλά σας για να αποφύγετε τον κίνδυνο να περάσει κάποιος από πάνω τους με τα πατίνια).
Προσπαθήστε να μην μένετε ξαπλωμένοι στον πάγο για πολλή ώρα για να αποφύγετε ατυχήματα. Γονατιστοί, φέρτε τον κορμό σας σε όρθια θέση. Σηκώστε το ένα γόνατο, τοποθετήστε και τις δύο παλάμες πάνω στο σηκωμένο γόνατο. Κρατήστε το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος ανασηκωμένα και σπρώξτε προς τα πάνω στο σηκωμένο γόνατο και με τα δύο χέρια. Καθώς σηκώνεστε, φέρτε το άλλο πατίνι σε όρθια θέση και σταθείτε όρθιοι. Τα πόδια σας μπορεί να αρχίσουν να απομακρύνονται, γι' αυτό είναι σημαντικό να το κάνετε αργά και να γέρνετε λίγο προς τα εμπρός.

Ξεκινήστε το πατινάζ

Αν θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να περπατήσετε πάνω στον πάγο στην αρχή. Αυτό αυτόματα θα σας κάνει να κινηθείτε προς τα εμπρός, και σύντομα θα κάνετε πατινάζ προς τα εμπρός χωρίς καν να το καταλάβετε. Στηριχτείτε στο αριστερό σας πόδι, μετά σπρώξτε σε διαγώνια κατεύθυνση προς τα έξω με το άλλο σας πόδι. Αυτό θα σας μετακινήσει προς τα εμπρός. Έπειτα φέρτε το δεξί πόδι πίσω δίπλα στο αριστερό και επαναλάβετε τη διαδικασία. Αν κάνετε μεγαλύτερες ωθήσεις θα αρχίσετε να κινείστε πιο γρήγορα και να γλιστράτε. Λυγίζετε τα γόνατά σας ενώ κάνετε πατινάζ.

Μάθετε να σταματάτε

Για να σταματήσετε, ανοίξτε τα πόδια σας και τοποθετήστε το ένα πατίνι πίσω σας με τη μύτη στραμμένη μακριά από εσάς. Σύρετέ το απαλά ώστε να ξύνει τον πάγο μέχρι να σταματήσετε. Θυμηθείτε ότι όταν κρατάτε την ισορροπία σας, το βάρος σας θα είναι στο ένα πόδι, οπότε προσέξτε.

Try to θυμηθείτε αυτές τις συμβουλές και μην αποθαρρύνεστε αν έχετε δυσκολίες στην αρχή. Μετά τις πρώτες σας προσπάθειες, θα αρχίσετε να νιώθετε τον «ρυθμό» του πατινάζ και θα βελτιωθεί.

Καλή τύχη!