Kom i gang med skøjteløb
Lad dig ikke slå ud
Begyndere kan synes, at skøjteløb er svært, og de kan let blive slået ud. Frygten for at falde eller at skøjte klodset gør nogle mennesker modløse, især når der er mange andre skøjteløbere omkring - erfarne løbere, der elegant suser rundt på banen.
Bekymr dig ikke om det. Også du kan lære at løbe på skøjter, nyde det og få gavn af det, ikke kun fysisk, men også mentalt. Snart vil du lære, at du kan begynde at skøjte uden stress. Du kan vænne dig til skøjteløbet og se, at det ikke er så svært, som det ser ud til. Og du vil have det sjovt!
Her er en liste over de første skridt, som vil hjælpe dig i gang
Vælg skøjter
Skøjter fås i forskellige størrelser. Hvis du ikke kan bestemme dig for, hvilke skøjter du skal vælge, så lej et par skøjter. Det kan du gøre på en skøjtebane. Der er altid et udlejningssted i nærheden. Det er også godt at bede om råd. Spørg en, der lejer skøjter ud, eller en ekspedient i en sportsforretning. Du behøver ikke købe de dyreste skøjter for at nyde skøjteløbet, men husk, at de billigste skøjter som regel er lavet af dårligt materiale, er ubehagelige og kan give hudafskrabninger og endda skader.
Skøjter skal passe godt, men de må ikke være for stramme. Husk at snøre dine snørebånd præcist og tjek begge skøjter, før du går ud på banen.
Prøv at gå lidt
Det er godt at gå lidt i skøjter, når du begynder, før du går ud på banen. Som regel er der en måtte rundt om banen. Prøv at gå på den. På den måde lærer du at holde balancen og vænner dig til dine skøjter. Husk at holde dine jernbeskyttere på, mens du går, for at undgå at beskadige dine jern.
Gå ud på banen
Nærm dig lågen og hold fast i kanten af banen. I starten vil du have lidt problemer med at holde balancen, kontakten med isen kan være noget nyt for dig. Husk at holde dig afslappet; der er ingen grund til at blive nervøs. Du kan altid bede nogen om at hjælpe dig under dine første skridt på isen. Prøv at tage et par skridt langs kanten af banen. Bekymr dig ikke om de løbere, der passerer dig. De vil passere dig i sikker afstand. Du vil vænne dig til isen og føle dig godt tilpas.
Lær at holde balancen
Bøj knæene lidt og læn dig fremad, ikke bagud. Hold armene væk fra kroppen. Hold ikke fast i noget, prøv at bevæge dig lidt tættere på midten af banen.
Du skal læne dig endnu mere fremad nu. Hold armene foran dig og lav en benbøjning. Gentag det et par gange. Dette vil hjælpe dig med at lære at holde balancen og forberede benene på at skøjte. Begynd nu at bevæge dig fremad og lav et par benbøjninger, mens du bevæger dig fremad.
Lær at falde og rejse dig
I begyndelsen vil du helt sikkert have et par uheld. Du vil falde. Det er bedre at forberede sig på det. Hvis du mærker, at du er ved at falde, så læn dig fremad og begynd at gå ned i knæ. Læn dig ikke bagud, for du kan falde og slå hovedet. Mens du falder, så prøv at rulle om på siden og strække armene frem for at dæmpe faldet (gem dine hænder og fingre væk umiddelbart efter faldet for at undgå risikoen for, at nogen skøjter hen over dem).
Prøv ikke at ligge på isen for længe for at undgå uheld. Bring overkroppen til en oprejst position, mens du er på knæ. Løft det ene knæ op og placer begge håndflader nedad på det løftede knæ. Hold hovedet og overkroppen løftet og pres op mod det løftede knæ med begge hænder. Når du rejser dig, så bring den anden skøjte i oprejst position og stå op. Dine fødder kan begynde at glide væk, derfor er det vigtigt at gøre det langsomt og læne sig lidt fremad.
Kom i gang med at skøjte
Hvis du vil, kan du prøve at gå på isen til at begynde med. Dette vil automatisk få dig til at bevæge dig fremad, og snart vil du skøjte fremad uden overhovedet at bemærke det. Læn dig på venstre fod, og skub så udad i en diagonal retning med den anden fod. Dette vil bevæge dig fremad. Bring så højre fod tilbage ved siden af venstre og gentag processen. Hvis du tager længere skøjtetag, begynder du at bevæge dig hurtigere og glide. Bøj knæene, mens du skøjter.
Lær at stoppe
For at stoppe skal du sprede benene og placere den ene skøjte bag dig med tåen vendt væk fra dig. Slæb den forsigtigt, så den skraber i isen, indtil du stopper. Husk, at når du holder balancen, vil din vægt være på den ene fod, så vær forsigtig.
Try to husk disse tips og lad dig ikke slå ud, hvis du har svært ved det i begyndelsen. Efter dine første par forsøg vil du begynde at mærke skøjteløbets »rytme«, og det vil blive bedre.
Held og lykke!