Aerobic na Pagsasanay

Paano mag-ehersisyo ng cardio

Mga uri ng ice skates

May tatlong pangunahing uri ng ice skates: figure skates, hockey skates, at speed skates. May iba pang uri ng skates, lalo na maraming variation ng figure skates.

Mga figure skate

Ang figure skates ang pinakamabigat dahil sa mataas na bota na dinisenyo upang protektahan ang bukung-bukong ng mag-iiskeyt (gawa ito sa mabigat na katad at synthetic na katad). Gayundin, mabigat ang talim (ang figure skates ay may pinakamalapad at pinakamalaking talim). Ang mga espesyal na butas ay nagpapadali at nagpapabilis sa pagtali at pagsasara ng sapatos.

Ang figure skates ay may toe picks (mga ngipin sa harap ng talim). Nagbibigay ang mga ito ng mas magandang kontrol habang gumagawa ng mga trick sa yelo. Para sa mga walang karanasang mag-iiskeyt naman, maaaring maging problema lamang ang mga ito na magpapatisod at magpapadapa sa kanila.

Ang figure skates ay nagbibigay ng pinakamagandang teknika at posibilidad ng galaw. Ang pinakabagong pag-unlad sa konstruksyon ng ice skates ay nagbibigay ng kakayahang umangkop at maraming posibilidad. Ngunit hindi madaling husayan ang figure skates. Hindi ito inirerekomenda para sa mga baguhan. Kung wala kang karanasan at hindi ka makapag-iskeyt nang maayos, ang figure skates ay hindi ka masyadong matutulungan sa aerobic na pagsasanay. Mas malala, magiging balakid lamang ang mga ito.

Kung ikaw ay bihasa na at nais mong subukan ang mas advanced na teknika, isipin ang bumili ng figure skates.

Mga hockey skate

Ang hockey skates ay gawa sa mga layer ng katad at nylon. Ang mga bota ay umaabot sa itaas ng bukung-bukong at may suportadong sakong, na nagpoprotekta sa litid ng Achilles (at tumutulong panatilihin ang balanse). Ang hockey skates ay hindi nagbibigay ng kasindaming suporta sa mga paa gaya ng figure skates, ngunit hindi ka naman tumatalon o sumasayaw dito, kaya hindi mo kailangan ng ganoong suporta.

Ang talim ay nakaremache sa suwelas ng bota, na gawa sa plastik o fiberglass. Ang hockey na sapatos ay mas masikip at mas maikli kaysa sa figure skates, at ang kanilang mga talim ay mas makipot. Ang hockey skates ay walang toe picks; ito ang pinakamalaking pagkakaiba sa pagitan nila at ng figure skates. Isa rin ito sa pinakamalaking bentahe para sa mga taong kababata pa lamang mag-iskeyt.

Ang iba pang bentahe ng hockey skates ay ang katotohanang mas mabilis at mas madaling maniobrahin ang mga ito, pinapayagan ka rin nilang huminto nang medyo mabilis. Kaya naman kung magsisimula ka ng iyong pagsasanay sa ice skates, dapat mong isiping hockey skates ang iyong unang pagpipilian. Mabilis kang matututong mag-iskeyt gamit ang skates na ito.

Ang hockey skates ay perpekto para sa aerobic na pagsasanay.

Mga speed skate

Ang speed ice skates ay tinatawag ding racing skates. Ganap na naiiba ang mga ito sa ibang skates. Ang disenyo ay nagpapamaksimo ng bilis, kaya kailangan nilang maging kasingaan hangga't maaari (ang bota at talim ay gawa sa napakagaan na materyales). Ang bota ay talagang maikli at ang talim ay mas mahaba kaysa sa bota.

Kapag gumagamit ka ng speed skates, nag-iiskeyt ka sa maiikli at bilog na track, at nag-iiskeyt ka nang pakaliwa (counter-clockwise).

Ang talim sa kaliwang bota ay nakakabit sa labas ng suwelas, at ang talim sa kanang bota ay nakakabit nang mas nasa loob. Maaari mo ring iregula ang posisyon ng mga talim upang i-adjust ang mga ito sa maiikli o mas mahahabang track. Ang speed skates ay nagpapahintulot sa iyong mag-iskeyt nang talagang mabilis.

Ang speed skates ay gumagana nang maayos para sa aerobic na pagsasanay basta't ikaw ay bihasang mag-iiskeyt. Sa kabilang banda hindi mo naman gagamitin ang mga ito sa pampublikong ice rink kaya ang tanging opsyon para sa mga ito ay malalaking nagyeyelong lawa.

Ang marupok na konstruksyon ng speed skates, ang manipis at magagaan na talim (na nagpapahirap sa pagmamaniobra at paghinto), ang kawalan ng suporta sa bukung-bukong, at ang kakayahang umangkop ng bota ay nagpapawalang-silbi sa speed skates para sa mga baguhan!

Patalastas