Latihan Aerobik

Cara Melakukan Latihan Aerobik

Jenis sepatu seluncur es

Ada tiga jenis utama sepatu seluncur es: sepatu seluncur figur, sepatu seluncur hoki, dan sepatu seluncur kecepatan. Ada juga jenis sepatu seluncur lain, terutama banyak variasi sepatu seluncur figur.

Sepatu seluncur figur

Sepatu seluncur figur adalah yang paling berat karena bagian bot yang tinggi dirancang untuk melindungi pergelangan kaki peseluncur (dibuat dari kulit berat dan kulit sintetis). Selain itu, bilahnya juga berat (sepatu seluncur figur memiliki bilah yang paling lebar dan paling besar). Lubang tali khusus membuat pengikatan dan pengencangan sepatu menjadi lebih mudah dan cepat.

Sepatu seluncur figur memiliki toe pick (gerigi tajam di bagian depan bilah). Gerigi ini memberikan kendali yang lebih baik saat melakukan trik di atas es. Namun bagi peseluncur yang belum berpengalaman, gerigi ini justru bisa menjadi masalah yang membuat mereka tersandung dan jatuh.

Sepatu seluncur figur memberikan kemungkinan teknik dan gerakan yang terbaik. Pengembangan terbaru dalam konstruksi sepatu seluncur es memberikan fleksibilitas dan banyak kemungkinan. Namun sepatu seluncur figur tidak mudah dikuasai. Sepatu ini tidak direkomendasikan untuk pemula. Jika Anda tidak berpengalaman dan tidak bisa berseluncur dengan baik, sepatu seluncur figur tidak akan banyak bermanfaat untuk latihan aerobik Anda. Lebih buruk lagi, sepatu ini justru hanya akan menjadi gangguan.

Jika Anda berpengalaman dan ingin mencoba teknik yang lebih tingkat lanjut, pertimbangkan untuk membeli sepatu seluncur figur.

Sepatu seluncur hoki

Sepatu seluncur hoki dibuat dari lapisan kulit dan nilon. Bot-nya menjulang di atas pergelangan kaki dan memiliki bagian tumit yang ditopang, yang melindungi tendon Achilles (dan membantu menjaga keseimbangan). Sepatu seluncur hoki tidak memberikan topangan kaki sebanyak sepatu seluncur figur, tetapi Anda tidak melompat atau menari dengan sepatu ini, jadi Anda tidak memerlukan topangan sebesar itu.

Bilah dipaku ke sol bot, yang terbuat dari plastik atau fiberglass. Sepatu hoki lebih ketat dan lebih pendek daripada sepatu seluncur figur, dan bilahnya lebih sempit. Sepatu seluncur hoki tidak memiliki toe pick; inilah perbedaan terbesar antara sepatu ini dan sepatu seluncur figur. Ini juga salah satu keunggulan terbesar bagi orang yang baru mulai berseluncur.

Keunggulan lain sepatu seluncur hoki adalah lebih cepat dan lebih lincah, serta memungkinkan Anda berhenti dengan cukup cepat. Itulah sebabnya jika Anda memulai latihan dengan sepatu seluncur es, Anda sebaiknya mempertimbangkan sepatu seluncur hoki sebagai pilihan pertama. Anda akan cepat belajar berseluncur dengan sepatu ini.

Sepatu seluncur hoki sempurna untuk latihan aerobik.

Sepatu seluncur kecepatan

Sepatu seluncur es kecepatan juga disebut sepatu seluncur balap. Sepatu ini benar-benar berbeda dari sepatu seluncur lainnya. Desainnya memaksimalkan kecepatan, itulah sebabnya sepatu ini harus seringan mungkin (bot dan bilahnya terbuat dari bahan yang sangat ringan). Bot-nya benar-benar pendek dan bilahnya lebih panjang daripada bot.

Ketika Anda menggunakan sepatu seluncur kecepatan, Anda berseluncur di lintasan pendek dan melingkar, serta berseluncur berlawanan arah jarum jam.

Bilah pada bot kiri dipasang di sisi luar sol, dan bilah pada bot kanan dipasang lebih ke sisi dalam. Anda juga bisa mengatur posisi bilah untuk menyesuaikannya dengan lintasan pendek maupun yang lebih panjang. Sepatu seluncur kecepatan memungkinkan Anda berseluncur dengan sangat cepat.

Sepatu seluncur kecepatan cocok untuk latihan aerobik selama Anda adalah peseluncur berpengalaman. Di sisi lain, Anda tidak akan menggunakannya di arena seluncur es umum, sehingga satu-satunya pilihan untuk sepatu ini adalah danau besar yang membeku.

Konstruksi sepatu seluncur kecepatan yang halus, bilah yang tipis dan ringan (yang membuat bermanuver dan berhenti menjadi lebih sulit), tidak adanya topangan pergelangan kaki, dan fleksibilitas bot membuat sepatu seluncur kecepatan tidak berguna bagi pemula!

Iklan