3 مستويات للمشي الشمالي

يوجد ثلاثة مستويات للمشي الشمالي. لكلٍّ منها هدف وشدّة مختلفة. لكن تقنية المشي تبقى دائمًا كما هي، مهما كان مستوى لياقتك.

1. المستوى الصحّي:

هذا المستوى موجَّه لمن يرغبون في تحسين تحمّلهم ولمن تعرّضوا لإصابة ما. قد يكون المشي الشمالي وسيلة جيّدة للتعافي (وقد يناسب من عانوا من أمراض طويلة أو مشكلات في القلب ومن خضعوا لعملية جراحية). كما أنّ هذا المستوى مفيد لمن يتّبعون حمية ويرغبون في إنقاص بعض الوزن، فهو قد يساعد على حرق الدهون. التدريب في هذا المستوى ممتع وغير مكثّف كثيرًا، وهو يحسّن التحمّل ويمدّ الجسم بالأكسجين ويريح العضلات.

2. مستوى اللياقة:

إذا كنت ترغب في تنويع تدريبك، فهذا المستوى مناسب لك. إنه يجمع بين المشي الشمالي وتمارين اللياقة التي تحسّن قدرتك على التحمّل وصلابتك البدنية. التدريب المنتظم ضروري في هذا المستوى، إذ عليك التدرّب ثلاث مرّات في الأسبوع على الأقل، ولمدة ساعة ونصف على الأقل في كل مرة.

3. المستوى الرياضي:

يدور المستوى الأخير كلّه حول تنويع التقنية؛ وهو المستوى الأكثر تطلّبًا. إنه تدريب مناسب للرياضيين الذين يرغبون في تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم. التمارين مُرهِقة إلى حدٍّ كبير لأنها تتضمّن إضافة القفز والجري.