नॉर्डिक वॉकिंग के 3 स्तर

नॉर्डिक वॉकिंग के तीन स्तर होते हैं। हर एक का लक्ष्य और तीव्रता अलग है। लेकिन चलने की तकनीक हमेशा एक जैसी रहती है, चाहे आपका फ़िटनेस स्तर कुछ भी हो।

1. स्वास्थ्य स्तर:

यह स्तर उन लोगों के लिए है जो अपनी सहनशक्ति बेहतर करना चाहते हैं और उन लोगों के लिए जिन्हें किसी तरह की चोट लगी हो। नॉर्डिक वॉकिंग हल्की गतिविधि की ओर लौटने का एक अच्छा तरीका है (यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो लंबे समय की तकलीफ़ के बाद या किसी प्रक्रिया के बाद धीरे-धीरे सक्रिय होना चाहते हैं)। यह स्तर उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो वज़न प्रबंधन करना चाहते हैं। इस स्तर पर ट्रेनिंग सुखद और बहुत गहन नहीं होती। यह सहनशक्ति बेहतर करती है, शरीर को ऑक्सीजन देती है और मांसपेशियों को आराम देती है।

2. फ़िटनेस स्तर:

अगर आप अपनी ट्रेनिंग में विविधता लाना चाहते हैं, तो यह स्तर आपके लिए है। यह नॉर्डिक वॉकिंग को उन फ़िटनेस व्यायामों के साथ जोड़ता है जो आपकी सहनशक्ति और मज़बूती बेहतर करते हैं। इस स्तर पर नियमित ट्रेनिंग ज़रूरी है। आपको हफ़्ते में कम से कम तीन बार, कम से कम डेढ़ घंटा ट्रेनिंग करनी होगी।

3. खेल स्तर:

आख़िरी स्तर पूरी तरह तकनीक में विविधता लाने के बारे में है; यह सबसे मेहनत भरा स्तर है। यह उन एथलीटों के लिए उपयुक्त ट्रेनिंग है जो अपने ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को बेहतर करना चाहते हैं। व्यायाम काफ़ी थका देने वाले होते हैं क्योंकि इसमें छलांग और दौड़ भी जोड़ी जाती है।