Nordic Walkingin 3 tasoa

Nordic Walkingissa on kolme tasoa. Jokaisella on eri tavoite ja intensiteetti. Mutta kävelytekniikka pysyy aina samana, kuntotasostasi riippumatta.

1. Terveystaso:

Tämä taso on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat parantaa kestävyyttään, sekä ihmisille, joilla on ollut jonkinlainen vamma. Nordic Walking on hyvä kuntoutusmuoto (se sopii ihmisille, jotka ovat sairastaneet pitkiä sairauksia tai sydänvaivoja, sekä leikkauksen jälkeen). Tämä taso sopii myös laihduttaville, jotka haluavat pudottaa painoa. Se auttaa polttamaan rasvaa. Tällä tasolla harjoittelu on miellyttävää eikä liian intensiivistä. Se parantaa kestävyyttä, hapettaa kehoa ja rentouttaa lihaksia.

2. Kuntotaso:

Jos haluat monipuolistaa harjoitteluasi, tämä taso on sinua varten. Se yhdistää Nordic Walkingin kuntoharjoituksiin, jotka parantavat kestokykyäsi ja sitkeyttäsi. Säännöllinen harjoittelu on olennaista tällä tasolla. Sinun on harjoiteltava vähintään kolme kertaa viikossa vähintään puolentoista tunnin ajan.

3. Urheilutaso:

Viimeinen taso keskittyy tekniikan monipuolistamiseen; se on vaativin taso. Se on urheilijoille sopiva harjoittelu, joka sopii niille, jotka haluavat parantaa ylävartalonsa lihaksia. Harjoitukset ovat melko uuvuttavia, sillä niihin lisätään hyppyjä ja juoksua.