ノルディックウォーキングの3つのレベル

ノルディックウォーキングには3つのレベルがあります。それぞれ目的と運動強度が異なります。しかし、歩行の技術はフィットネスレベルにかかわらず常に同じです。

1. 健康レベル：

このレベルは、持久力を向上させたい人や、何らかのケガを経験した人に適しています。ノルディックウォーキングは優れたリハビリの一形態です（長期の病気や心臓疾患を患った人、手術後の人にも適しています）。また、減量したいダイエット中の人にも良いレベルです。脂肪燃焼を助けます。このレベルのトレーニングは心地よく、それほど激しくありません。持久力を高め、体に酸素を送り、筋肉をリラックスさせます。

2. フィットネスレベル：

トレーニングに変化をつけたいなら、このレベルがおすすめです。ノルディックウォーキングと、スタミナや強靭さを高めるフィットネスエクササイズを組み合わせます。このレベルでは定期的なトレーニングが不可欠です。少なくとも週3回、1回あたり最低1時間半はトレーニングする必要があります。

3. スポーツレベル：

最後のレベルは技術に変化をつけることが中心で、最も負荷の高いレベルです。上半身の筋肉を強化したいアスリートに適したトレーニングです。ジャンプやランニングが加わるため、エクササイズはかなりハードです。