3 niveauer af Nordic Walking

Der findes tre niveauer af Nordic Walking. Hvert niveau har et forskelligt mål og en forskellig intensitet. Men gåteknikken forbliver altid den samme, uanset dit fitnessniveau.

1. Sundhedsniveau:

Dette niveau er for folk, der vil forbedre deres udholdenhed, og for folk, der har været udsat for en form for skade. Nordic Walking er en god form for genoptræning (det er velegnet til folk, der har lidt af langvarige sygdomme eller hjerteproblemer, og til folk efter operation). Dette niveau er også godt for folk på slankekur, der vil tabe lidt i vægt. Det hjælper med at forbrænde fedt. Træning på dette niveau er behagelig og ikke for intensiv. Det forbedrer udholdenhed, ilter kroppen og afslapper musklerne.

2. Fitnessniveau:

Hvis du vil variere din træning, er dette niveau for dig. Det kombinerer Nordic Walking med fitnessøvelser, der forbedrer din udholdenhed og robusthed. Regelmæssig træning er afgørende på dette niveau. Du skal træne mindst tre gange om ugen i mindst halvanden time.

3. Sportsniveau:

Det sidste niveau handler om at variere teknikken; det er det mest krævende niveau. Det er en træning, der er velegnet til atleter, der vil forbedre musklerne i overkroppen. Øvelserne er ret udmattende, da de omfatter tilføjelse af hop og løb.