3 нива на Nordic Walking

Има три нива на Nordic Walking. Всяко има различна цел и интензивност. Но техниката на ходене винаги остава същата, независимо от физическата ви форма.

1. Здравословно ниво:

Това ниво е за хора, които искат да подобрят издръжливостта си, и за хора, които са преживели някакъв вид нараняване. Nordic Walking е добра форма на рехабилитация (подходящ е за хора, които са страдали от продължителни заболявания или сърдечни състояния, и за хора след операция). Това ниво е добро и за хора на диета, които искат да отслабнат. То помага за изгаряне на мазнини. Тренировката на това ниво е приятна и не твърде интензивна. Тя подобрява издръжливостта, насища тялото с кислород и отпуска мускулите.

2. Фитнес ниво:

Ако искате да разнообразите тренировката си, това ниво е за вас. То съчетава Nordic Walking с фитнес упражнения, които подобряват издръжливостта и жилавостта ви. Редовната тренировка е от съществено значение на това ниво. Трябва да тренирате поне три пъти седмично поне по час и половина.

3. Спортно ниво:

Последното ниво е свързано с разнообразяване на техниката; то е най-взискателното ниво. Това е тренировка, подходяща за атлети, които искат да подобрят мускулите на горната част на тялото си. Упражненията са доста изтощителни, тъй като включват добавяне на скокове и бягане.