3 ระดับของ Nordic Walking

Nordic Walking มีอยู่สามระดับ แต่ละระดับมีเป้าหมายและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน แต่ เทคนิคการเดินยังคงเหมือนเดิมเสมอ ไม่ว่าระดับความฟิตของคุณจะเป็นอย่างไร

1. ระดับสุขภาพ:

ระดับนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความอดทนและผู้ที่เคยได้รับบาดเจ็บบางอย่าง Nordic Walking เป็นรูปแบบการฟื้นฟูที่ดี (เหมาะสำหรับผู้ที่เคยป่วยเรื้อรังหรือมีภาวะโรคหัวใจ รวมถึงผู้ที่เพิ่งผ่านการผ่าตัด) ระดับนี้ยังดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักด้วย มันช่วยเผาผลาญไขมัน การฝึกในระดับนี้เป็นเรื่องน่าเพลิดเพลินและไม่หนักเกินไป ช่วยเพิ่มความอดทน เติมออกซิเจนให้ร่างกาย และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

2. ระดับความฟิต:

หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้การฝึก ระดับนี้เหมาะสำหรับคุณ มันผสมผสาน Nordic Walking เข้ากับการออกกำลังกายแบบฟิตเนสที่ช่วยเพิ่มความทนทานและความแข็งแกร่งของคุณ การฝึกอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในระดับนี้ คุณต้องฝึกอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง ครั้งละอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

3. ระดับกีฬา:

ระดับสุดท้ายเน้นการเพิ่มความหลากหลายของเทคนิค เป็นระดับที่ท้าทายที่สุด เป็นการฝึกที่เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย การฝึกค่อนข้างเหนื่อยเพราะรวมถึงการเพิ่มการกระโดดและการวิ่ง