ทำไมต้อง Nordic Walking?
เมื่อไม่นานมานี้คุณอาจได้เห็น ผู้คนออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วย Nordic Walking ตามท้องถนน สวนสาธารณะ ชายหาด และในป่า มันได้รับความนิยมมากขึ้นในแต่ละปี มันดีสำหรับทุกคนไม่ว่าจะอายุเท่าไร นั่นคือเหตุผลที่ทุกคนทำกัน ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ
Nordic Walking สนุกสำหรับทุกคน
ทุกคนทำได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร
เมื่ออากาศดี การเดินด้วยไม้ค้ำเป็นความเพลิดเพลินอย่างแท้จริง และในไม่ช้าคุณก็ลืมไปเลยว่าคุณทำมันเพื่อออกกำลังกาย และนั่นเป็นเรื่องดี ยิ่งการออกกำลังกายน่าเพลิดเพลินมากเท่าไร เราก็ยิ่งกระตือรือร้นที่จะทำมันมากขึ้นเท่านั้น!
ข้อดีที่ใหญ่ที่สุดของ Nordic Walking คือ คุณสามารถฝึกกับคู่หูหรือเป็นกลุ่มได้ คุณสามารถพบเพื่อนใหม่ๆ มากมาย หรือใช้เวลาออกกำลังกายกับเพื่อนสนิท คุณจะชักชวนพวกเขาให้มาฝึกกับคุณได้ในไม่ช้า มันเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการดูทีวีหรือดื่มเบียร์ในผับ
คุณไม่ต้องไปยิมหรือมองหาลู่วิ่งพิเศษเพื่อฝึก เพราะคุณสามารถออกกำลังกายได้แทบทุกที่ที่คุณต้องการ! สิ่งที่คุณต้องทำมีเพียงหยิบไม้ค้ำ ออกจากบ้าน แล้วเริ่มการฝึกของคุณ!
ข้อดีต่อสุขภาพ
รายการข้อดีนั้นน่าประทับใจอย่างแท้จริง:
- Nordic walking มีผลดีเช่นเดียวกับการวิ่ง แต่ไม่สร้างภาระแก่ข้อต่อหรือกระดูกสันหลัง
- ช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการเดินปกติถึง 40%
- ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าอก หลัง และไหล่ของคุณ
- ช่วยผ่อนคลายคอและไหล่ ซึ่งสามารถขจัดอาการชาและปวดเมื่อยได้
- ช่วยเพิ่มความรู้สึกสบายตัวของคุณ
Nordic Walking ดีสำหรับผู้ที่:
- มีปัญหาในการทำให้ชีพจรถึงระดับที่เหมาะสมขณะเดินปกติ
- ต้องการเพิ่มความหลากหลายให้การฝึกของตน
- จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพราะปัญหาสุขภาพ
- ไม่ต้องการสร้างภาระให้ข้อต่อของตน
- มีปัญหาหัวใจและต้องการวิธีฟื้นฟูแบบใหม่
- มีปัญหาทางออร์โทพีดิกส์
- มีปัญหาด้านการทรงตัวหรือการประสานงานการเคลื่อนไหว
- ต้องการออกกำลังกายกลางแจ้งเนื่องจากอายุของตน
- ชอบการเดินระยะไกลกลางแจ้ง