Nordic Walking کیوں؟
حال ہی میں آپ نے زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ورزش کرتے دیکھا ہوگا جو گلیوں، پارکوں، ساحلوں اور جنگلوں میں Nordic Walking کر رہے ہوتے ہیں۔ یہ ہر سال زیادہ سے زیادہ مقبول ہو رہی ہے۔ یہ ہر کسی کے لیے اچھی ہے عمر چاہے کچھ بھی ہو، اسی لیے ہر کوئی یہ کرتا ہے — بچوں سے لے کر بزرگوں تک۔
Nordic Walking ہر کسی کے لیے تفریح ہے
ہر کوئی اسے کر سکتا ہے — عمر چاہے کچھ بھی ہو۔
جب موسم اچھا ہو تو چھڑیوں کے ساتھ چہل قدمی خالص لطف ہے، اور آپ جلد ہی بھول جاتے ہیں کہ آپ اسے ورزش کے لیے کر رہے ہیں۔ اور یہ اچھی بات ہے — ورزش جتنی خوشگوار ہوگی، ہم اسے کرنے کے لیے اتنے ہی زیادہ بے تاب ہوں گے!
Nordic Walking کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ کسی ساتھی کے ساتھ یا گروہوں میں تربیت کر سکتے ہیں۔ آپ بہت سے نئے لوگوں سے مل سکتے ہیں یا اچھے دوستوں کے ساتھ ورزش کرتے ہوئے وقت گزار سکتے ہیں۔ آپ جلد ہی انہیں اپنے ساتھ تربیت کرنے پر آمادہ کر لیں گے۔ یہ ٹی وی دیکھنے یا پب میں بیئر پینے کا ایک اچھا متبادل ہے۔
آپ کو تربیت کے لیے کسی جم جانے یا خاص ٹریک تلاش کرنے کی ضرورت نہیں، کیونکہ آپ تقریباً جہاں چاہیں ورزش کر سکتے ہیں! آپ کو بس اپنی چھڑیاں اٹھانی ہیں، گھر سے باہر نکلنا ہے اور اپنی تربیت شروع کر دینی ہے!
صحت کے فوائد
فوائد کی فہرست واقعی متاثر کن ہے:
- Nordic Walking کے وہی مثبت اثرات ہیں جو دوڑنے کے ہیں، لیکن یہ جوڑوں یا ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ نہیں ڈالتی۔
- یہ عام چہل قدمی کے مقابلے میں 40٪ زیادہ چربی جلانے میں مدد دیتی ہے۔
- یہ آپ کے پیٹ، سینے، کمر اور کندھوں کے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے۔
- یہ گردن اور کندھوں کو آرام دینے میں مدد دیتی ہے، جس سے سُن ہونے اور درد کو ختم کیا جا سکتا ہے۔
- یہ آپ کی مجموعی صحت (well-being) کو بہتر بناتی ہے۔
Nordic Walking اُن لوگوں کے لیے اچھی ہے جو:
- عام طور پر چلتے ہوئے اپنی مثالی نبض تک پہنچنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں۔
- اپنی تربیت میں تنوع لانا چاہتے ہیں۔
- صحت کے مسائل کی وجہ سے وزن کم کرنے کی ضرورت رکھتے ہیں۔
- اپنے جوڑوں پر دباؤ نہیں ڈالنا چاہتے۔
- دل کے مسائل رکھتے ہیں اور بحالی کے کسی نئے طریقے کی ضرورت رکھتے ہیں۔
- ہڈیوں اور جوڑوں (orthopedic) کے مسائل رکھتے ہیں۔
- توازن یا حرکات کے ہم آہنگی میں مسائل رکھتے ہیں۔
- اپنی عمر کی وجہ سے کھلی فضا میں ورزش کی ضرورت رکھتے ہیں۔
- لمبی، کھلی فضا کی چہل قدمی پسند کرتے ہیں۔