چھڑیاں، لباس اور دیگر لوازمات

چھڑیاں

اس ایروبک ورزش میں چھڑیاں لازمی ہیں۔ ان کے بغیر Nordic Walking کی تکنیک کا وجود ہی نہیں۔ یہ تربیت کے دوران تحفظ بھی فراہم کرتی ہیں۔

• چھڑیاں جوڑوں پر دباؤ کم کرتی ہیں، جو بہت اہم ہے، خاص طور پر جوڑوں کے مسائل رکھنے والے اور عمر رسیدہ لوگوں کے لیے۔
• چھڑیاں نہ صرف ٹانگوں کے پٹھوں بلکہ اوپری جسم کے پٹھوں (بازو، کندھے) کو بھی مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہیں۔

آپ کو یہ ضرور جاننا چاہیے کہ NW چھڑیاں ٹریکنگ چھڑیوں جیسی نہیں ہوتیں۔ یہ مختلف ہیں اور انہیں خریدتے وقت آپ کو محتاط رہنا چاہیے۔ اگر آپ Nordic Walking کی تربیت کرنا چاہتے ہیں تو ٹریکنگ چھڑیاں مت خریدیں۔ ٹریکنگ (پہاڑی سیر) کی چھڑیوں میں خاص دستانے اور پٹے ہوتے ہیں اور وہ مختلف انداز میں پروفائل شدہ ہوتی ہیں۔ NW چھڑیاں عام اسکی چھڑیوں اور ٹریکنگ چھڑیوں کا مرکب ہیں۔

چھڑیوں کو کسی قسم کی دیکھ بھال کی ضرورت نہیں۔ بس تربیت کے بعد چھڑیوں کے سِرے صاف کریں کیونکہ وہ آسانی سے گندے ہو جاتے ہیں۔ آپ کو بس سِروں کو پونچھنے کے لیے ایک کپڑا چاہیے، اور آپ دوبارہ ورزش کے لیے تیار ہیں۔

ایسی چھڑیاں خریدیں جو آپ کے قد کے لیے موزوں ہوں: انہیں آپ کی بغلوں تک پہنچنا چاہیے، یہ چھڑی کے لیے ایک اچھی اونچائی ہے۔

لباس

اس ایروبک تربیت میں اس بات سے فرق نہیں پڑتا کہ آپ کیا لباس پہنتے ہیں۔ کپڑے یقیناً آرام دہ ہونے چاہئیں (وہ زیادہ تنگ نہیں ہونے چاہئیں کیونکہ وہ آپ کی حرکت کو محدود کر سکتے ہیں) اور آپ کو موسم کے مطابق لباس پہننا چاہیے۔

جوتوں کے انتخاب کی بات آئے تو معاملہ کچھ مختلف ہے۔ جوتے آرام دہ ہونے چاہئیں، ہلکے، مستحکم اور پھسلنے والے نہ ہوں۔ واٹر پروف جوتے اچھے ہیں کیونکہ پھر آپ موسمی حالات چاہے کچھ بھی ہوں، تربیت کر سکتے ہیں۔ جوتے کسی ایتھلیٹکس یا اسپورٹس کی دکان سے خریدنا بہتر ہے۔ ایک ماہر سیلز پرسن کو آپ کے لیے سب سے موزوں جوتے چننے میں آپ کی مدد کرنی چاہیے۔

دیگر لوازمات

کچھ لوازمات ہیں جن کے بارے میں آپ کو جاننا چاہیے۔ آپ کو بس یہ یاد رکھنا ہے کہ انہیں صرف آپ کی مدد کرنی چاہیے نہ کہ تربیت کی سب سے اہم چیز بن جانا چاہیے۔ چھڑیوں کے سِرے، چھڑیوں کے کور، دستانے اور بیگ سب سے عام لوازمات ہیں۔

لیکن کچھ زیادہ دلچسپ لوازمات بھی ہیں:

• پانی کی بوتل۔ اپنے سیال کی سطح پر نظر رکھنا بہت اہم ہے۔ اگر آپ کے جسم میں کافی پانی نہ ہو تو آپ مؤثر طریقے سے تربیت نہیں کر سکتے۔ پانی کے کنستر عام طور پر ایک لیٹر یا آدھا لیٹر کے ہوتے ہیں، جو ڈیڑھ گھنٹے کی سیر کے لیے بھی کافی ہے۔
• NW بیلٹ۔ آپ اپنی پانی کی بوتل، یا کیمرہ جیسی اشیاء کو بیلٹ پر باندھ سکتے ہیں۔
• پیڈومیٹر۔ یہ آلہ ورزش کے دوران آپ کے اٹھائے گئے قدموں کی تعداد دکھاتا ہے۔ اس میں عام طور پر ایک اسٹاپ واچ اور کیلوریز گننے کا فنکشن بھی ہوتا ہے۔