Palice, oblečenie a ďalšie doplnky

Poles

Palice sú pri tomto aeróbnom cvičení nevyhnutné. Technika Nordic Walkingu bez nich neexistuje. Zároveň poskytujú bezpečnosť počas tréningu.

• Palice zmierňujú záťaž na kĺby, čo je veľmi dôležité, najmä pre ľudí s problémami s kĺbmi a pre starších ľudí.
• Palice pomáhajú rozvíjať nielen svaly nôh, ale aj svaly hornej časti tela (paže, ramená).

Určite musíte vedieť, že palice na NW nie sú to isté ako trekingové palice. Sú odlišné a pri ich nákupe musíte byť opatrní. Nekupujte trekingové palice, ak sa chcete venovať Nordic Walkingu. Trekingové (horské turistické) palice majú špeciálne rukavice a pútka a sú tvarované iným spôsobom. Palice na NW sú kombináciou bežných lyžiarskych palíc a trekingových palíc.

Palice nevyžadujú žiadnu údržbu. Po tréningu len očistite hroty palíc, pretože sa ľahko zašpinia. Stačí vám handrička na utretie hrotov a môžete znova cvičiť.

Kúpte si palice, ktoré sú optimálne pre vašu výšku: mali by vám siahať po podpazušie, to je dobrá výška palice.

Outfit

Pri tomto aeróbnom tréningu nezáleží na tom, aké oblečenie nosíte. Oblečenie musí byť, samozrejme, pohodlné (nemalo by byť príliš tesné, pretože by mohlo obmedzovať vaše pohyby) a mali by ste sa obliekať primerane počasiu.

Trochu inak je to pri výbere obuvi. Obuv musí byť pohodlná, ľahká, stabilná a nešmykľavá. Vodeodolná obuv je dobrá, pretože potom môžete trénovať bez ohľadu na poveternostné podmienky. Najlepšie je kúpiť obuv v atletickej alebo športovej predajni. Kvalifikovaný predavač by vám mal pomôcť s výberom obuvi, ktorá vám najlepšie sadne.

Ďalšie doplnky

Existuje niekoľko doplnkov, o ktorých by ste mali vedieť. Len musíte pamätať na to, že by vám mali len pomáhať a nestať sa najdôležitejšou vecou tréningu. Hroty palíc, obaly na palice, rukavice a batohy sú najbežnejšie doplnky.

No existujú aj niektoré zaujímavejšie doplnky:

• Fľaša na vodu. Je veľmi dôležité sledovať hladinu tekutín. Nemôžete trénovať účinne, ak nemáte v tele dostatok vody. Nádoby na vodu majú zvyčajne liter alebo pol litra, čo postačuje aj na hodinu a pol dlhú túru.
• NW Belt. Fľašu na vodu alebo predmety ako fotoaparát si môžete pripevniť na opasok.
• Krokomer. Toto zariadenie ukazuje počet krokov, ktoré počas cvičenia urobíte. Zvyčajne má aj stopky a funkciu počítania kalórií.