Палки, одежда и другие аксессуары

Poles

Палки необходимы в этом аэробном упражнении. Техника Nordic Walking не существует без них. Они также обеспечивают безопасность во время тренировки.

• Палки облегчают нагрузку на суставы, что очень важно, особенно для людей с проблемами суставов и пожилых людей.
• Палки помогают развивать не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела (руки, плечи).

Вам совершенно необходимо знать, что палки для NW — это не то же самое, что треккинговые палки. Они разные, и вам нужно быть осторожными при их покупке. Не покупайте треккинговые палки, если хотите заниматься Nordic Walking. Треккинговые (для горных походов) палки имеют специальные перчатки и ремни и профилированы по-другому. Палки для NW — смесь обычных лыжных палок и треккинговых палок.

. Палки не требуют какого-либо обслуживания. Просто очищайте наконечники палок после тренировки, потому что они легко загрязняются. Всё, что нужно, — это тряпка, чтобы протереть наконечники, и вы снова готовы к занятиям.

Покупайте палки, оптимальные для вашего роста: они должны доходить до подмышек, это хорошая высота для палки.

Outfit

В этой аэробной тренировке неважно, какую одежду вы носите. Одежда, конечно, должна быть удобной (она не должна быть слишком тесной, потому что может ограничивать движения), и вам следует одеваться по погоде.

С выбором обуви дело обстоит немного иначе. Обувь должна быть удобной, лёгкой, устойчивой и нескользкой. Водонепроницаемая обувь хороша, потому что тогда вы можете тренироваться в любых погодных условиях. Лучше всего покупать обувь в магазине лёгкой атлетики или спортивном магазине. Квалифицированный продавец должен помочь вам с выбором обуви, которая подойдёт вам лучше всего.

Другие аксессуары

Есть несколько аксессуаров, о которых вам следует знать. Вам просто нужно помнить, что они должны только помогать вам, а не становиться самым важным в тренировке. Наконечники для палок, чехлы для палок, перчатки и рюкзаки — самые распространённые аксессуары.

Но есть также несколько более интересных аксессуаров:

• Бутылка для воды. Очень важно следить за уровнем жидкости. Вы не можете тренироваться эффективно, если в вашем организме недостаточно воды. Ёмкости для воды обычно на литр или пол-литра, чего достаточно даже для полуторачасового похода.
• NW Belt. Вы можете пристегнуть бутылку для воды или такие предметы, как фотоаппарат, к поясу.
• Шагомер. Это устройство показывает количество шагов, которые вы делаете во время занятий. Обычно у него также есть функция секундомера и подсчёта калорий.