Staver, antrekk og annet tilbehør
Poles
Staver er avgjørende i denne aerobe øvelsen. Teknikken i Nordic Walking eksisterer ikke uten dem. De gir også sikkerhet under treningen.
- Staver letter belastningen på leddene, noe som er svært viktig, spesielt for folk med leddproblemer og eldre mennesker.
- Staver hjelper med å utvikle ikke bare beinmuskler, men også muskler i overkroppen (armer, skuldre).
Du må absolutt vite at NW-staver ikke er det samme som turstaver. De er forskjellige, og du må være forsiktig når du handler dem. Ikke kjøp turstaver hvis du vil drive med Nordic Walking. Turstaver (til fjellturer) har spesielle hansker og stropper og er profilert på en annen måte. NW-staver er en blanding av vanlige skistaver og turstaver.
Stavene krever ikke vedlikehold av noe slag. Bare rengjør tuppene på stavene etter treningen, fordi de lett blir skitne. Alt du trenger, er en klut til å tørke av tuppene, så er du klar til å trene igjen.
Kjøp staver som er optimale for høyden din: de bør nå opp til armhulene dine, det er en god høyde for en stav.
Outfit
I denne aerobe treningen spiller det ingen rolle hvilke klær du har på deg. Klærne må selvsagt være behagelige (de bør ikke være for stramme, fordi de kan begrense bevegelsene dine), og du bør kle deg etter været.
Ting er litt annerledes når det gjelder å velge sko. Skoene må være behagelige, lette, stabile og ikke glatte. Vanntette sko er bra fordi du da kan trene uansett værforhold. Det er best å kjøpe sko i en friidretts- eller sportsbutikk. En kvalifisert selger bør hjelpe deg med å velge sko som passer deg best.
Annet utstyr
Det er noen få tilbehør du bør kjenne til. Du må bare huske at de kun bør hjelpe deg og ikke bli det viktigste ved treningen. Stavtupper, stavetuier, hansker og ryggsekker er de vanligste tilbehørene.
Men det finnes også noen mer interessante tilbehør:
- Vannflaske. Det er svært viktig å holde øye med væskenivået ditt. Du kan ikke trene effektivt hvis du ikke har nok vann i kroppen. Vannbeholdere er som regel på en liter eller en halv liter, noe som er nok selv for en halvannen times tur.
- NW Belt. Du kan feste vannflasken din, eller gjenstander som et kamera, på et belte.
- Skritteller. Denne enheten viser antall skritt du tar mens du trener. Den har som regel også en stoppeklokke- og kaloritellingsfunksjon.